棒式30秒 在 練腹部很無感?|三個基礎動作喚醒核心|新手的你必看 的影片資訊
⭐基礎核心訓練: 棒式30秒 死蟲式30秒 彈力繩核心訓練30秒 ►做完三個動作為一組,做3~4組。 ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ ➤跟著我一起訓練: ⭐Nüli App加...
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今天是新單元~實測KPOP愛豆的運動菜單! 第一集就是我們BTS防彈少年團 柾國的Workout Routine啦~ 這套動作除了會動到全身的肌肉,如果真的照著他每天做 加上重訓跟飲食控制,感覺真的會...