自製健康#堅果燕麥能量棒
👉少糖配方,也無奶油、無砂糖、無麵粉
可以當零食點心
再配一杯豆漿也很適合運動後吃
分享給想健康又控制體重的安寶~~
這次用即食燕麥片和可夫萊的原味雙活菌堅果、無加糖綜合果乾製作營養能量棒,因為可夫萊的堅果和果乾幾乎都👉無添加糖也無調味
雙活菌什錦堅果→添加納豆菌及乳酸菌、低溫烘焙、無額外調味,加入優格、單吃當點心也很適合
養生綜合果乾也都無加糖,減低負擔
另外有一個很適合當早餐的堅果穀粉→有各種不同風味,且無加糖、吃的到燕麥口感,冷熱皆可、也可以加入鮮奶、豆漿沖泡
推薦給想控制體重、想減糖、或跟我一樣不喜歡太甜的你🙋♀️
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【自製堅果燕麥能量棒 食譜】
很多食譜都有添加奶油、砂糖、或麵粉,不過前幾天在youtube上看到Nora - Barrel Leaf 桶子葉分享的只用蜂蜜製作的堅果燕麥棒,於是來挑戰看看、分享給安寶們~
ps.與其說能量棒,其實更像是能量「塊」,因為沒有添加砂糖或麵粉,而我又把蜂蜜減量,故黏著度和成形的效果沒有很好,很容易碎開,變成一小塊
【食材】
無調味堅果100g、無加糖果乾90g、即食燕麥片40g、蜂蜜40g(想要成棒狀可以額外加糖或楓糖)
【作法】
1.先將堅果敲碎(用調理機打碎也可以)
2.將所有食材混合均勻
3.放入烤盤或模型中,接著壓緊,要壓很緊(很重要)
4.放入烤箱,125度約15分鐘
5.待涼一點切塊,完成
【營養與熱量】
一條熱量約161.6kcal,P3.6/F7.5/C20.1
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記得收藏起來
下次可以拿出來複習~
快快分享給身邊的朋友🙌🙌
關於無調味的雙活菌綜合堅果、無加糖的綜合果乾
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Nora Hsu- Barrel Leaf,也在其Youtube影片中提到,Hi 大家, 我的電子書終於生出來了~ (▼ Click to open ▼) 因為先前一些原因,讓我中間有段時間沒辦法認真專心製作準備,斷斷續續約 1 年的時間,終於完成我的食譜電子書! 裡頭包含 35 道全植物無麩質食譜,包含 6 大類,每一個食譜都很不一樣。另外也有分享一些容易讓你料理的器具與...
nora桶子葉 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最讚貼文
Hi 大家, 我的電子書終於生出來了~ (▼ Click to open ▼)
因為先前一些原因,讓我中間有段時間沒辦法認真專心製作準備,斷斷續續約 1 年的時間,終於完成我的食譜電子書! 裡頭包含 35 道全植物無麩質食譜,包含 6 大類,每一個食譜都很不一樣。另外也有分享一些容易讓你料理的器具與食材庫。這本食譜書的文字、照片都是我花了不少時間製作完成,我很滿意,希望你們也會喜歡!
✘ 35 道 Vegan, 無麩質全植物食譜
✘ 全植飲食經驗分享、推薦食材庫
✘ 分成 6 大類食譜,每類皆有大綱,包含以下分類,可以相互交替嚐試,每一餐都有著落!
「一天中最愛的早餐」
「日過一半的充電午餐」
「人生少不了的點心」
「讓身心都暖的晚餐」
「總有胃可吃的甜點」
「更多我愛的」
✗ 我的食譜電子書 - http://bit.ly/ebook-mellow-with-plants
真的很謝謝你們一直以來的觀看與支持。
Thanks so much for watching and supporting me!
❤ :)
Peace & Much love,
Nora 葉子
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nora桶子葉 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最佳貼文
最近感覺到夏天真的來了,早餐就想吃點有夏日風味的! 這次一次就來和大家分享兩道很適合夏天的早餐。這次也很開心有機會與半天水事業合作,使用「鮮剖100% 純椰子汁」寫了這兩道具有熱帶風情的全素早餐食譜,希望你吃了也和我一樣愛上!
另外,此次半天水事業也很大方的提供了一整箱100%鮮剖椰子水(24罐*350ml/鐵罐裝)作為獎品,要送給一位幸運兒! 抽獎會於 FB - 桶子葉的吐司記 進行,活動時間至 2018/7/21 止,有興趣的朋友請至此前往參與
https://www.facebook.com/barrelleafstoastnotebook/posts/1731962520253034
***抽獎已結束***
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