Oceanside 比賽心得
高中時 我們的越野跑步教練建議我們看個電影 叫steve prefontaine. 他是一位美國 5000m 10000m 的田徑選手. 他有名並不是因為他跑最快 而是因為他每次跑步都會把自己推到極限. 很多田徑選手會整個比賽躲在後面避風 讓別人擋風帶配速 然後等到最後才衝個四百拿下第一. 但 prefontaine 比賽都是從頭冲到尾 把他的對手硬拉爆. 他是靠心戰和蠻力 不是靠他的天份或raw speed. 他的名言是 「To give anything less than your best is to sacrifice the gift.」意思是 如果你不全力以赴 那你就犧牲了上天給你的禮物. 他的精神激勵了美國所有的跑者 到現在只要提到他的名字 大家還是很尊敬他的精神. 我當然也被他影響. 覺得一個完美的比賽就是可以把自己從頭到尾推在極限 徘徊在崩潰邊緣的那條線上 堅持 113公里。
上週六Oceanside的比賽是我這十年最完美的比賽. 我一直都在追求一個比賽可以從頭到尾 游泳 騎車 跑步 都做到完美 把自己推到極限 維持四個鐘頭. 破四只是一個數字 給自己一個quantifiable 的目標. 其實重點是發揮一個對得起自己的比賽. 一下是每一项的细节:
游泳: 1.9km 26:21
這是我有史以來最快的游泳. 今年的swim course 是海灘起跑. 枪響了以後我們四十一個選手衝進海裡 直面一片片海浪. 我拼命想跟上一組人 但我拼死拼活的都沒用 只能看著那群人離我越來越遠. 我那時候叫自己不要慌 也不是第一次沒跟上 還有騎車和跑步. 因為pro 女生只有晚我們兩分鐘 我從一開始就一直在等她們追上我. 但過了20 分後 兩個男生人追上了我....過了兩分後還是沒人 也快看見游泳終點了 終於女生leader 來了是 holly lawrence 和 paula findlay 和憤怒鳥 我看了表 25 分多 哇 其實沒那麽慘! 我突然有了很多信心. 當然也想 靠...接下來 還要把她們甩了...
騎車 90km 2:17:52
這次順利上車沒跌倒. 開始的時候很困難. 我那時候腿還沒醒 沒啥力 (其實一整天都TMD沒醒) 就尊重女生選手 讓前三名在我前面 也讓我躲在後面躲風. 憤怒鳥當然是最厲害 holly 和 Paula 一直跟不上 我就超越holly 和 Paula去追憤怒鳥 和前面其他的男選手. 但holly 和 paula 很機車 一直反超越我. 然後他們又跟不上憤怒鳥我又要再超一次. 這樣來來回回 好幾次 都踩到400-500 瓦 才能超她們 浪費了我許多體力. 沒辦法 終於過了16-18k以後只剩憤怒鳥 和一群男生. 裡面有個好手叫patrick brady跟我差不多水平. 他先衝到我們這一組的前面開始帶頭 我緊跟在後. 我的腿一直都沒有完全醒來 可能訓練還沒到位 還有前面跟holly 搞的我腿已經用了很多子彈. 我很想到前面幫幫patrick 帶群 但我真沒力 心跳一直在 155/160 極限上. 憤怒鳥 和其他的列車乘客也都躲在後面.
這個賽道坡又多又陡. 很多都得用最小檔 站起來拼命地踩才爬得上. 有些還先整你個一mile 的緩坡 再來個陡的搞你. 過了四五個這種大坡後 最後一段 patrick 丟下了我們 而我最後一段沒有坡了 保持150-152 的低心跳 和憤怒鳥輪流帶隊回到transition.
跑步: 1:15:32
我下車時就知道破四大概沒機會了 但我也不太在意. 只想專心跑個好半馬!
第一個mile 5:35 (3:29/開幕)我想嗯 好跡象 但是可能會死得很慘 還是放慢....也因為我需要上小號...那時候想「停下來上廁所會浪費至少一分鐘....不行!」 只能...你也知道的....我就把速度放慢到 5:45/mile 3:35/km的配速 開始專心用力....成功! 結果大概尿了兩分鐘不停. 我還喝了真多水呀 🤦🤦🤦還好沒有停下來! 繼續5:40-5:45 的pace 那時候很有信心可以跑個1:14-1:13、感覺沒問題....但是坡開始來了
我的訓練裡沒有超過8km 的brick. 過了五mile後 可以感覺身體開始反應 「先生 你好像從來沒有跑更遠 我們可以打烊了嗎?」 我開始感覺會撞牆. 我把膠都吃完了. (270 卡) 那時候想「完了 好像低估了能量. 」每一個aid station 開始 猛喝紅牛 gatorade 可樂. 到了六 mile 時 開始感覺頭很暈 上上下下的 rolling hill 又好多 中間有一個pier 急轉彎+超陡坡 那時候差點崩潰. 想說 here we go again 又是老樣子 又要跑個tmd 1:21 之類的鬼東西. 但突然想起了大家台灣朋友 訓練夥伴們 極光組 的所有的祝福. 咬牙 繼續硬忍 衝!力量還好回來 又撐到下一個aid station 又感覺要崩潰 坡一直來 我真的就跑在極限線上 過了每個上坡就趕緊喘口氣 來來回回. 最後終點一個英里 我已經知道自己跑了大約1:15 那時候我還是用力堅持 看到旁边的海滩,告诉自己我在living my dream!
衝線 4:04:34
我好高興. 我從頭到尾油門沒有放開 一直是踩到底 在極限線上衝. 這個就是我一直等的完美的比賽. 希望steve prefontaine 在天上也微笑 「小子 做得好」
耐力運動像藝術一樣 不是什麼都是算得很精準 有很多東西都是自己要靠體感 和心理的聲音去決定速度 比賽強度 就像一個鋼琴手彈出來的演奏 是電腦機器不能重複的.
我比完跟我爸媽說 我以為我會一直想 「我要怎麼跑更快 騎更快 游更快 但我一直聽到自己說 老兄 真的不錯」
我還是會努力地試著變更好 破四還是一個目標. 但我心裡已經平靜 感覺像站在以前覺得爬不到的一個山頂上 往下看著自己這十年走來的路 有淚有血 (血其實比較多) 然後很平靜的往更高的山頂看 也許某一天 我可以爬更高.
謝謝
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過4,450的網紅ROOFTOPMOB,也在其Youtube影片中提到,LICKONE - Ovasea. Out now, link on ma bio 🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗 Ovasea 諧音也是 Oversea 是國外的意思,2020 初期LICKONE 回去馬來西亞在飛機上寫的紀錄的一段故事,各種即將要回去台灣發展的未來想像,身邊很常會有很多人際關係需要去處理,要...
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#微冷 #解謎星期四 [動物好朋友&語言壞朋友]
繼 Mr Thursday Jr. 上週收到奇怪的紙條,又到了星期四我們就皮皮挫——那個完美掌握冷編行蹤,偷偷塞挑戰書的那個神秘人的身分,依然成謎……
入秋的台北街頭,即使夕陽已低垂,還是怎一個熱字了得,科宅下班正要回家。剛在騎樓閃過一群鬧騰的學生妹,我忽然覺得肩上的背包沉了一沉。
「有暗算!」我猛然回過頭,卻只看見青春的背影與飄逸的黑裙白襪,哪有什麼神祕人。沉重感原來是放水壺的側網袋被塞了一個罐子。
如圖,標籤是很噁心的粉紅色,更噁心的是有個白色的ㄎㄨ......人體頭部的鈣質部分。寫著 G-I-F-T,Gift. 什麼?這是個「禮物」嗎。
「不,總覺得別有蹊蹺。」懷著疑惑的心情,我拿著這謎樣的物體,繞到每日一冷總部來尋找解答。
「如此這般......看來是遇到難纏的對手了呢。」我如實詳述。
「是善於耍神秘的朋友呢。」Mr Thursday Jr. 說道。
「速勾以~~啊對了,是朋友!」忽然間我又頓悟了:「就是這個,我是遇到『壞朋友』了!」
「?」
- - - 小挑戰解答的分隔線 - - -
原來,配上骷顱頭標誌的 Gift 在這裡不是「禮物」的意思。
各位讀者看到那很突兀的大寫G嗎?話說【德文】有個特色,就是【每個名詞的第一個字母一律大寫】,剛好又在德文裡面,和英文 gift 一模一樣拼法的 Gift,意思卻是「毒藥」!
「矮油,這樣我要怎麼判斷是英文還是德文,禮物還是毒藥咧。」「把它喝了就知道了咩。」「(顯示為怒目。)」
因為羅馬人的遺澤,整個中/南/西/北歐的國家,目前語言都是用【拉丁字母】也就是 ABCDEFG...XYZ 拼寫的。
當兩個語言中出現長得一模模一樣樣的字,意思卻完全不同時,就常造成溝通誤會,這一組字就被我們叫做——
【語言壞朋友(false friends)】,就像壞朋友一樣在引誘你做錯事、說錯話。
像這樣的壞朋友包括:
印尼語裡 air 的意思是「水」。
法文裡 vie 是「人生」,但英文裡 vie 是「爭奪」。
法文的 librairie 是「書店」,但英文 library 是「圖書館」。
丹麥文的 fart 是「速度」,而不是直腸排氣。
英文中 ape 是猿,但義大利文裡 ape 是蜜蜂。
英語的 preservative 是防腐劑,防止食物腐壞,但法文裡 préservatif 就是在防止完全不一樣的東西,防止出人命——préservatif 是保險套。
日文裡「金玉」指的是......
「難道,神祕人是語重心長地在提醒讀者,朋友要慎選嗎?」
「欸,科宅,毒藥快丟掉啦。」#始勾以內
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LICKONE - Ovasea.
Out now, link on ma bio
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Ovasea 諧音也是 Oversea 是國外的意思,2020 初期LICKONE
回去馬來西亞在飛機上寫的紀錄的一段故事,各種即將要回去台灣發展的未來想像,身邊很常會有很多人際關係需要去處理,要自己去思考各種迷茫的方向。音樂風格也回歸到在家鄉很常在大百貨公司(JUSCO)裡大廳會播的音樂來呈現。
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LICKONE’s mixtape coming soon
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出品 Presented by | Rooftopmob
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Artist | LICKONE
Composer & Lyricist | LICKONE
Cover photo | Ivy Shi
Graphic design | Jinglickers
Recording |ZacRaoMixing | Zac Rao
Recording Studio:金剛門大樹林工作室
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#rooftopmob #rtm #lickone #asiahiphop
Lyrics:
Chorus:
All those toxic bitches try to fuck with me
Pull out my Glock try to prevent everything
Maybe is time to make a change before I bleed
Dancing with the devil if you know what I mean.
Verse 1:
Yeah
I heard that there’s a Plague
But I thought that is a gift
Still can enjoy sunset free
Heading towards oversea
You know I mean
Watching all those bitches begging for an Ecstasy
I swear I paid them hunnid bucks for a guarantee
Sorry, mom and dad, I broke a promise still cutting trees
Don’t you think I spend all my racks and cheques
Still chasing dreams
that’s my schemes tho
Never thought about to apology
I guess is time to repent before I sleep in a coffin
Verse 2:
So tell me how much effort you live to believe
Wasting time and life of work I fail to achieve
Still struggle in a comfort zone and hard to escape
The best way to wake me up
is to slap me instead
They say I have tons of dreams they call me insane
Better take you to the doctor start exploring my brain
Don’t you even have a chance to let me explain
drain my power of my mind left me flapping till dead
Skit:
LICKONE & ZacRao
Verse 3:
I always dreamed about how I live in post-apocalypse
never get to eat my favorite dishes call fish and chips
So I start to prepare wearing a non-bulletproof suit
Cause I know it, the earth is bout to fall soon
I wish can be a tree, I can let myself esteem
Treat my friends and family with the full of courtesy
At least I can a king in a Mario cart racing
win a trophy take back home to fulfill my destiny
Chorus:
All those toxic bitches try to fuck with me
Pull out my Glock try to prevent everything
Maybe is time to make a change before I bleed
Dancing with the devil if you know what I mean.
gift意思 在 head lemon lemon Youtube 的最讚貼文
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不好意思,拍攝影片時,腦海浮現好多畫面,情緒失控了。
這次影片沒有太多的技巧,妝容也偏向簡單不花巧,主要想focus 在產品挑選。
髮型也沒花多時間去set,希望大家不嫌棄 =]
We are One, Love you all♥︎
更多影片:
✦ 夏日甜心Summer Look
https://youtu.be/JEBhJYYIja0
✦ 簡易快速出門妝
https://youtu.be/BIrdM0lH9_E
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* = PR gift
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Camera: Nikon D5500
Lens: Sigma 17-50mm F2.8 EX DC OS HSM
editing software: Final Cut Pro
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哈啾 (Hachu Ye)
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【時間軸重點摘要】
00:21 拼貼開始
04:24 聊聊拼貼構想
日付(日文:ひづけ)在日文中是指「日期」的意思。源自「日付シート」(意指有日期的圖案紙片) ,一開始在日本流行,被日本的手帳愛好用來裝飾手帳內容。
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