【文內有好康*COFIT】
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跟英國朋友聊到這兩年,2020-2021轉眼就要在疫情中度過,生活有了很大的轉變,卻也說不出任何高光時刻,改成居家辦公,少了以往可以說走就走的歐洲旅遊,帶著點遺憾。回顧今年,最美好的轉變是遇到COFIT。
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【疫情下,營養師一樣可以遠端照顧你】
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2020年疫情開始,居家辦公造成生活習慣和節奏的改變,尤其下半年度因為工作關係,飲食開始失調、導致暴食的習慣,原有的生活形態和健康狀態像失速列車一樣。因為疫情無法回台,即使在英國找了飲食控制的專業協助,飲食失調的狀況依舊沒有改善,自責意志力不夠堅定,無法控制飲食掌控權。
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今年六月開始尋找當地英國的營養師,希望可以徹底改變生活習慣、恢復健康飲食,但考慮到亞洲人的飲食文化,英國營養師恐怕看不懂我在吃什麼。倫敦朋友介紹認識台灣最大營養師平台 Cofit 我的專屬營養師 ,在疫情之下,仍然可以透過線上和營養師進行一對一飲食分析。
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【剖析個人狀態,精準點出飲食誤區】
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6月22號第一次和營養師一對一視訊分析,藉由兩天的飲食紀錄以及還有兩份詳細的問卷分析問卷調查,營養師一針見血地分析我日常營養攝取不足,造成暴食的主因是我每餐不均衡的用餐狀態是暴食主因(最讓我驚訝的是,原來我平常的蔬菜量攝取遠遠不足一天所需要的量。)
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在我聽從營養師的建議,開始注意每一餐六大類的各類營養素攝取後, 晚上想要暴食的慾望居然就這樣就莫名其妙的消失了!就算心裡想要暴食,因為餐餐均衡飲食已經讓我很有飽足感,攝取的蔬菜量和水分都非常充足,所以面對暴食慾望也是心有餘而力不足的狀態。
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光是這當頭棒喝的視訊內容已經解決了我困擾已久的暴食。接下來為了培養健康的飲食生活習慣,加入八週的享瘦外食族高速燃脂計劃。
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【與營養師的八週熱戀期開始!】
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八週課程中,開始了每天都會使用COFIT App記錄,仔細的紀錄每一餐的用餐內容,吃了哪些食物、吃了多少份量、每餐的食物內容搭配是否均衡,都是營養師會嚴格幫我把關的部分。
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除此之外,生活習慣和減重也有很大的關聯,包含我的飲水量、上廁所的狀況都在營養師的關心範圍之內(即使是遠端相處,營養師幾乎是詳細掌握了我赤裸裸的動態!)
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除了和營養師每日一對一的訊息對話之外,還會有不同主題的課程內容可以學習,從實際認識六大類食物、學會自己計算份量,到外食食物的選擇,循序漸進的知識內容都讓我覺得很好應用在生活上!增進自己對主要營養素還有各類食物以及外食選擇的認識,就算是週末還有平日和朋友聚餐,也能夠更正確在眾多餐飲選擇中,選擇對我來說最OK的綠燈食物。
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【減重不孤單,不用只靠自己】
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減重也不是一個人孤軍奮戰的過程,除了有小群組外,打開COFIT社群牆,可以看到 app 內其他學員的每日餐點更新,也讓人獲益良多,眾多的資訊分享和互相鼓勵,發現新的烹飪方式以及美味健康的食材。
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每天早上醒來最期待的事情,就是打開手機App,看營養師給予前一天用餐以及生活日記記錄的評價,營養師會對每餐內容用紅、黃、綠燈評價、分析營養素、給予實際建議讓我們可以簡單地知道這一餐吃得怎麼樣、如何能夠更好。還會針對每一個生活習慣更新給於鼓勵以及建議(好幾次運動、喝水量提升,營養師都會鼓勵我,感覺比我還開心!)
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如果要以對話頻率來判斷人與人之間的關係,過去的這八週和營養師的對話,比任何朋友都來得多,要說是熱戀也絕對不為過,像是一場美妙的夏日情人夢~
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【八週成果分享:餐餐都吃飽,結果瘦到衣服鬆到要重買了!】
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一點點看見自己的改變,隨著活動量的增加,實際獲得的有太多...
✔️ 體重的減少
✔️ 睡眠品質的提升
✔️ 肌膚的狀態
✔️ 更明顯的是線條上的差異
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一開始希望瘦身的理由,除了要有健康的生活習慣,擺脫暴食,膚淺的希望可以在夏天前有著腹肌曲線露腰,穿回原來的合身衣物,沒想到八週以後先前衣服已經過度寬鬆,是時候買新衣了!
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看到健康的自己,精神能量都比以前還要好,更重要的是這八週改變的是可以持續下去並且享受的生活習慣,很感謝一路鼓勵我的COFIT專業團隊,能夠在今年遠距離打造一個全新的自己。
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專業營養師的帶領鼓勵下,除了飲食還有生活習慣的改變、各類營養素均衡攝取,不同以往偏激的飲食方式,每天吃足吃滿,在體能精神各方面都不斷進步的狀況,體能訓練計劃也出乎預期的順利,在這八周的課程中,超乎預期的提前參加半馬活動,居然全程順利完賽。比原本跑步教練給予的目標還要提早三星期!是完全出乎意料的驚喜。
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謝謝COFIT的專業服務,讓我遇見更美好的自己。
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替大家爭取福利,現在報名荷爾蒙體質評測+營養師一對一專業分析
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希望COFIT也能夠成為你今年最美好的相遇,最棒的高光時刻🥰
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Albee三寶媽 教養生活,也在其Youtube影片中提到,減醣12日Day1開跑💓 9月份除了是我的生日月也給大家一個驚喜 就是我會連續分享12天的減醣日記😊 這是答應大家的影片,希望大家會喜歡💓 第一天來分享簡單的早餐和午餐 早餐👉鮮蝦蔬菜沙拉+無糖紅茶 午餐👉鯖魚套餐+無糖氣泡水 這集還另外分享開箱我的包裹 減醣食材我都買了什麼呢? 還有我人生中第...
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減醣12日Day1開跑💓
9月份除了是我的生日月也給大家一個驚喜
就是我會連續分享12天的減醣日記😊
這是答應大家的影片,希望大家會喜歡💓
第一天來分享簡單的早餐和午餐
早餐👉鮮蝦蔬菜沙拉+無糖紅茶
午餐👉鯖魚套餐+無糖氣泡水
這集還另外分享開箱我的包裹
減醣食材我都買了什麼呢?
還有我人生中第一台ipad😁
(37歲才擁有第一台ipad我變得和小朋友一樣開心🤣🤣)
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Hi我是春春
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我們下支影片再見!
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為了給大家更好的觀影體驗
新上傳影片第一天都不會有廣告插入
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▸我隨意講講話
之後沒意外的話,每個月都會有一集碎片式的生活紀錄
希望這樣的影片你們也會喜歡喔!
#vlog #outfitvlog #marchvlog2021
以下是時間軸,方便點選有興趣的part
03:28獨自一人的台北閒逛
04:02買airpod+玩玩iPad pro
06:10 最近喜歡的紀錄飲食app
07:21 姑姑請吃的好吃和牛吃到飽火鍋
08:04 開箱人生第一個屬於自己的air pods
08:54 網店商品照拍攝工作幕後
10:10 最近稍微培養的跑步習慣
11:46 前往喜歡的選品店買蠟燭 flowapartment
12:29 flowapartment老闆娘帶逛
14:56 帶回家的蠟燭們 興奮開箱/分享特色
18:40 最近天天當早午餐吃不膩的自製花生醬雞蛋土司😂
19:27 開箱公關品包裹
21:52 開箱有機的彩妝公關品 *flowapartment闆娘給的~有興趣可以去店上逛
22:34 陪老弟吃火鍋+贊助買手機(沒有全額啦 他也有出打工錢的哈哈)
23:51 去剪頭髮+人生第一次做頭皮清潔 😆
我真的每天晚上都點蠟燭,是自從去年治癒失眠時,愛上的新儀式
這些是我這次逛店的pick款(等有更多的錢錢再帶他們回家哈哈)
boy smells CASHMERE KUSH 羊絨大麻花蠟燭(這顆我有了,只是特別想再跟大家分享,私心覺得必收的特色經典款~)
https://www.flowapartment.com/products/boy-smells-cashmerekush
boy smells CEDAR STACK 雪松森林蠟燭
https://www.flowapartment.com/products/boy-smells-cedarstack
boy smells GARDENER 夢遊植物園蠟燭
https://www.flowapartment.com/products/boy-smells-gardener
真正帶回家的
boy smells POLYAMBEROUS 午後香檳蠟燭(品牌贊助)
https://www.flowapartment.com/products/boy-smells-polyamberou
boy smells NEOPÊCHE 金色蜜桃蠟燭(品牌贊助)
https://www.flowapartment.com/products/boy-smells-neopeche
boy smells HINOKI FANTOME 日本神木蠟燭(品牌贊助)這陣子的最愛❤️
https://www.flowapartment.com/products/boy-smells-hinoki-fantome
AMOLN 1945一封情書蠟燭
https://www.flowapartment.com/products/amoln-1945
brookly FERN + MOSS 溪谷山蕨極簡蠟燭
https://www.flowapartment.com/products/fern-moss
▸關於我
身高160cm/ 肩寬34cm /腰圍75cm / 臀圍95cm / 大腿圍53cm / 腿肚35cm
▸這支影片使用設備
CANON M50
▸BGM♪
F O H X 狐 Summer Drive
https://soundcloud.com/iamfohx/summer-drive
Elijah Lee I think I'm in love
https://soundcloud.com/elijahleebeats/in-love
Young Zhou i had a dream,, we walked along the pier
https://soundcloud.com/young-zhou/i-had-a-dream-we-walked-along
dizralph.c inochi
https://soundcloud.com/dizralphc/inochi
DOMINANT comfy mornings
https://soundcloud.com/primaryflow/comfy-mornings
keepitinside sigh
https://soundcloud.com/keepitinside/sigh
seph i'll be a bag of bones
https://soundcloud.com/sephbeats/ill-be-a-bag-of-bones-1
PARADOX ISLAND ur all alone on an island and everythings great
https://soundcloud.com/paradoxgxng/ur-all-alone-on-an-island-and-everythings-greatmp4
▸小提醒
影片如有任何收費內容
我會在標題&資訊欄標記出來
沒有就不是「專屬合作廣告」
更沒有給品牌端過稿修改
是第一手真實分享呈現:)
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飲食日記app 在 ki_onadiet - 運動、飲食日記 的推薦
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飲食日記app 在 [閒聊] 大家飲食記錄APP用哪套!? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦
個人認為 飲食控制 當中的"記錄",還蠻有效果的,可以很"有意識"地知道自己吃了什麼!!
在此好奇地想問有記錄的各位,都用哪套APP或記錄方法呢?!? 以及使用多久!?
個人是使用 Myfitnesspal ;390天
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.91.65
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1553151444.A.A2D.html
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