「施打疫苗你該注意什麼之飲食篇」
⭐️本篇為外食、外宿友善
或是接種完有「下床不易」症狀
請安心按下儲存👌
1️⃣ 抗氧化營養素
獲取抗氧化的維生素、植化素
有助於平穩的免疫反應
👉🏻怎麼吃?
新鮮蔬菜、水果(如花椰菜、菠菜等蔬菜/芭樂、蘋果、香蕉、藍莓等)
⭐️外食可以選
超商水果盒、滷味鹹水雞攤的蔬菜
👉🏻沒食慾怎麼辦?
補充綜合維他命(依瓶身每日建議顆數)
2️⃣ 水+維他命C
發燒會使排汗量大增
(營養師打完隔天一天換四件上衣)
所以建議多喝水(3000cc/天)
幫助舒緩不適感
⭐️害怕純水味道的朋友
可以在水中加入維他命C發泡錠 一舉兩得!�👉🏻若本身有心臟、腎臟疾病,請諮詢您的醫師再進行大量補水行動
3️⃣ 優質蛋白質
抗體及免疫細胞主要由蛋白質組成
所以打疫苗前後的蛋白質攝取一定要足夠喔!
⭐️外食可以選
茶碗蒸、茶葉蛋、鮭魚/蛤蜊味增湯、雞湯、即食雞胸肉
👉🏻沒食慾怎麼辦?
選擇液態的豆漿、牛奶、健身的蛋白飲
4️⃣ 避免飲酒
過度飲酒影響免疫力
還會讓身體脫水
加重頭痛不舒服
⭐️施打前避免飲酒
打完則是不需要飲酒就自帶飄飄然的宿醉感了
⭐️快標記即將打疫苗的家人朋友們
無論第一、第二劑及什麼廠牌的疫苗皆適用
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Meck大叔,也在其Youtube影片中提到,攤位名:Lawry's勞瑞斯牛肋排 活動時間:2016年8月20日pm15:00-pm20:00 活動地點:信義公民會館四四南村中央廣場 參加方式:免費入場 (自行購買飲品) 主辦單位提醒所有參與民眾,搭乘大眾工具前來,喝酒不開車,並且避免過量飲酒,影響身體健康。 FB粉絲團:https://www...
飲酒影響 在 Meck大叔 Youtube 的最佳解答
攤位名:Lawry's勞瑞斯牛肋排
活動時間:2016年8月20日pm15:00-pm20:00
活動地點:信義公民會館四四南村中央廣場
參加方式:免費入場 (自行購買飲品)
主辦單位提醒所有參與民眾,搭乘大眾工具前來,喝酒不開車,並且避免過量飲酒,影響身體健康。
FB粉絲團:https://www.facebook.com/events/280111285672290/?ti=cl
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