筋肉媽媽有三寶:孕產婦運動、六週運動手把手教學、女性專屬增肌減脂雙線上課,現在有雙課程優惠喔!優惠只有一時,課程可以觀賞終生!手把手教你運動健身的知識與動作,在家就能達到改變體態、健康促進、越來越快樂的效果!
『#筋肉媽媽帶你練_六週增肌減脂訓練營』
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- 提升新陳代謝,突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸!
- 提高正面情緒、更有自信!
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛!
更多知識教學的『#女性專屬_筋肉媽媽的高效增肌減脂課』
從科學觀念與實作訓練同步切入,針對女性荷爾蒙與身體特質規劃的運動,將能為您找到飲食與運動的週期平衡,延緩更年期、月經規律、更容易增肌減脂。
兩堂一起上課,從大腦吸收知識、身體鍛鍊運動雙管齊下,您將會體會到更能駕馭自己身體的快感,快速累積自信與成就感!
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跟著肌肉媽媽開啟六週運動計畫,增肌減脂近在咫尺
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想運動,想增加肌肉量,但不知道如何展開計劃?
本次課程中,老師依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃
規劃七大章節,將訓練時間分為前導練習,以及循序漸進的六週菜單,讓你按照身體情況逐步練習,不分性別,在運動到飲食上全面照護!
📌 運動前:身體準備與安全守則
📌 第一週:啟動核心肌群與建立身體連結
📌 第二週:基礎間歇運動
📌 第三週:增進更多體能的間歇運動
📌 第四週:中高強度間歇運動
📌 第五週:導入高強度間歇運動模組
📌 第六週:間歇運動與飲食要點
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▍老師介紹|筋肉媽媽
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從產後小白,一年內考取多張健身證照、取得 ACE 美國運動協會講師資格,至今實體教過的教練超過 600 人,曾教過的學員破千人!
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曾開立 5 星好評、累計 1 千多名學生的線上課程:
🌟 從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南
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#增肌減脂六週有改變_早鳥倒數剩四天
六週可以改變很多事。
譬如我從不敢開車的菜鳥已經可以奔馳高速公路;
譬如沒有駕照的人也可能可以考到駕駛執照;
運動和飲食維持六週....你會重新愛上自己的靈活與輕盈感,再也不想停止!
這課程購買後永久觀看、不限制觀賞時間與地點,是我當初從產後憂鬱胖腫婦人,成為現在狀態的「關鍵改變起始」模式。(當然是融合後來所學與經驗,優化而成的課程)
如果你們願意相信「筋肉媽媽」,一個從32歲產後才開始學習運動的女人,卻在這些年成為國際證照講師、百大企業指定健康講座講師、國家代表隊健美選手、國際健美職業選手、運動健康科學研究所研究生、幫助上百萬女性找回自信健康與身材.....
那就讓我用這堂課,帶你們六週改變自己!
【筋肉媽媽帶你練!六週增肌減脂訓練營】
🌟募資價$1,680 (募資期後將恢復原價$2,100元)
🌟課程介紹:https://hahow.in/cr/6weeksworkout
🌟正式開課日 11/22 (開課後永久觀看,課程總長240分鐘)
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與「女性專屬!筋肉媽媽的高效增肌減脂課」合購價 $3,868元
* 舊生優惠價(購買「女性專屬!筋肉媽媽的高效增肌減脂課」、「從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南」者):$1,344
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六週過後,除了學到更多運動的方法外,只要有確實跟著課程做,你將可以體會到持續運動帶來的好處,
運動好處包括:
- 提升新陳代謝,突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
- 促進多巴胺分泌與吸收,提高正面情緒、更有自信
- 維持良好身體體能
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛
這次筋不用燒腦死背運動理論,只有運動菜單與飲食建議;邀請你一起打開課程,讓我陪你從頭運動到結束,成為你的線上教練,帶你體驗我曾經歷過的改變。
#課程設計循序漸進_即使是運動初心者也不怕
課程分為六週加上前導練習,依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃,融入多種功能性運動原則,參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕,筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起,循序漸進,進而在第六~七週感覺到自己真正的進步、體態改變!
若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關,甚至是曾經受過傷,想安全運動的你,相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引,幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感,提升身體協調性。
#隨時隨地不受限制_自主訓練不間斷
課程可以不限時間、地點於線上不限次數、重複觀看,在家就能享受遠端教練的指導,自主訓練不間斷。
若有按照課程規劃練習與飲食建議,相信課程結束後,透過這六週訓練的累積,學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升;而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值,重點是你已經在六週後,可以發現到煥然一新的自己!
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#教運動時間_讓屁股笑笑起來
臀橋看似簡單,很多人執行運動時卻是腰酸、大腿酸、小腿酸……如何做才能酸到屁屁順便練腹肌呢?
這麼棒的課程,只是我的 #六週增肌減脂線上課 的第一週,其中一個教學而已!這套課程就是這樣循序漸進的,讓你在第六週後可以達到更好的體能與美麗的體態,並且避免受傷,甚至減少酸痛。
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🌟募資價$1,680 (募資期後將恢復原價$2,100元, #倒數12天)
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六週過後,除了學到更多運動的方法外,只要有確實跟著課程做,你將可以體會到持續運動帶來的好處,運動好處包括:
- 提升新陳代謝,突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
- 促進多巴胺分泌與吸收,提高正面情緒、更有自信
- 維持良好身體體能
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛
這次不用燒腦死背運動理論,只有運動菜單與飲食建議;邀請你一起打開課程,讓我陪你從頭運動到結束,成為你的線上教練,帶你體驗我曾經歷過的改變。
#運動小白運動老手都適合上課
課程分為六週加上前導練習,依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃,融入多種功能性運動原則,參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕,筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起,循序漸進,進而在第六~七週感覺到自己真正的進步、體態改變!
若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關,甚至是曾經受過傷,想安全運動的你,相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引,幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感,提升身體協調性。
若有按照課程規劃練習與飲食建議,相信課程結束後,透過這六週訓練的累積,學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升;而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值,重點是你已經在六週後,可以發現到煥然一新的自己!
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▶ CREW
出品░░░░░░░░░░░░░░
░░░░░敢不敢娛樂░░░░░
導演░░░░░░░░░░░░░░
░░░░░░░葉介░░░░░░░
編劇░░░░░░░░░░░░░░
░░░░░░░胖虎░░░░░░░
剪輯░░░░░░░░░░░░░░
░░░░░░░阿成░░░░░░░
▶ 本故事純屬虛構
#敢不敢娛樂
#每週四晚上九點上新
#每週一晚上可能有新片
陳媽媽菜單 在 廖文強 Wen-Chiang Liao Youtube 的最佳解答
國小的時候進行過一陣子的視力矯正,
當時的我一眼近視、一眼遠視,
近視的那眼弱視,另一眼則散光問題嚴重;
對於什麼叫中間點,好像從小就拿捏不好。
長大之後,媽媽開始老花,爸爸近視加深,
一個看近看不清楚,一個看遠看不清楚,
而總是戴著眼鏡的我,
就突然變成那個視線最清楚的人了,
但我也知道,其實自己還是迷迷糊糊。
也慢慢發現,不必什麼事情都看得清楚,
在我們還有選擇的時候,
為我們在乎的人聚焦。
#廖文強 2021 全新 EP《#在我們忘記之前》正式上架
🎧數位收聽《在我們忘記之前》🎧
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#遠近(Hn̄g-kīn)
詞曲:廖文強 Wen-Chiang Liao
你用雙手的針線 紩出我大部份的青春
老針車的聲 是伴我眠夢的歌
針空一工一工愈來愈細
線頭開出一蕊一蕊的花
你攏講無要緊 但是目睭袂講白賊話
徛甲愈近愈看袂清楚
菜單頂懸的字這馬攏看無
你講不如就看予遠遠
眼前的事 就毋免閣煩惱
遠到越頭攏看袂清 恁猶原閣放袂記
我已經是會當照顧好家己的大人
敢講猶是無夠近 猶袂當予恁放心
佇恁需要我的時 我會踮佇恁的身邊
你雙手扞的ha̋n-tóo-luh 載我逐工出門讀書
振動的計程車 是我睏甲上四序的眠床仔
顏色一工一工愈來愈濁
體力一冬一冬愈來愈無
你攏講免煩惱 但是生活已不再輕可
徛甲愈遠愈看袂清楚
kha̋ng-páng頂懸的字這馬攏看無
你講不如就看予近近
未來的事 就毋免閣煩惱
遠到越頭攏看袂清 恁猶原閣放袂記
我已經是會當照顧好家己的大人
敢講猶是無夠近 猶袂當予恁放心
佇恁需要我的時 我會踮佇恁的身邊
遠到回頭攏看無影 咱雙手愈毋甘放
咱一直是遠近袂當磨滅的思念
我雙手的十支手指頭 予我彈音樂唱歌予恁聽
記持中的恁 猶原是青春的少年仔
年歲一工一工愈來愈長
目鏡一副一副愈來愈重
鏡片中的恁 皺痕已經深甲無地藏
鏡片外的恁 請閣加陪我行一站
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遠近(Hn̄g-kīn)
詞曲:廖文強 Wen-Chiang Liao
製作:廖文強 Wen-Chiang Liao
木吉他:徐研培 Eric Hsu
大提琴:劉涵(隱分子樂團)Liu Hang
和聲編寫與和聲:廖文強 Wen-Chiang Liao @ Chris’ Studio (KLR)
錄音室:Lights Up Studio
錄音師:蔡周翰 Chou Han Tsay
錄音助理:于世政 Yu Shih Cheng
配唱製作:林正 Jan Lin
錄音師:潘韋任 Warren Pan
錄音室:Ocean Deep Studio
人聲編輯:廖文強 Wen-Chiang Liao、林正 Jan Lin
混音師:陳逸夫 YI-FU CHEN @ GANNNNN Studio
混音工作室:GANNNNN Studio
臺語正字指導:陳乃嘉 Nai-ka Tan
臺語文諮詢:黃如琦 N̂g Jû-kî、文強的爸媽
OP: 晨安音樂有限公司 Morningside Music, LLC
SP: Universal Ms Publ Ltd Taiwan
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平面攝影:丁丁
影像製作:廖文強 Wen-Chiang Liao
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菜單 選項比我想像的還要多,賣著各式麵類/水餃/炒飯/鍋燒意麵/炒類等等..仔細數了一下超過50種選擇!價位平均在40元上下,走親民路線。 鍋 ... ... <看更多>
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這是一個CP值超高的店家,只是跟身邊的朋友們說盡然不知道!,所以推推給各位同學們,⬇️菜單⬇️,省錢的同學可以點40塊肉燥飯,吃的超級飽, ... ... <看更多>
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陳媽媽 的店是傳承20 年淡水美食快餐店,講究獨家的醬料風味,讓顧客享受最實惠的雞排飯、排骨飯、雞腿飯餐點。為了回饋給淡水竹圍地區,滿500 元即可享有便當外送的 ... ... <看更多>