[ 小確幸成癮症 ]
常常在想快樂到底是什麼?下班後去大吃一餐補償自己的滿足感,是快樂嗎?那樣的快樂和幫助一個人所獲得的喜悅,是一樣的嗎?
二十歲前半,我的快樂很多來自日常的享受,例如吃美食、上咖啡廳或單純的出遊,但後來隨著成長,我漸漸發現了另一種「快樂」,那和宵夜大吃鹽酥雞的爽不一樣,而是一種更深邃也更饒富興味的愉悅狀態。
以前我一直說不清這到底是一種什麼轉變,直到最近在《醫療不思議》中讀到了一篇文章才終於恍然大悟。這本書的作者汪漢澄是一位神經科醫師,他結合科學與人文史哲的觀點,來探討醫療史上的各種趣事,其中一篇〈科學的快樂論〉非常有趣且發人深省。
他說,古希臘哲學家亞里士多德認為快樂有兩種,一種是「hedonia」,可以勉強翻譯成「快感」,而另一種是「eudaimonia」,可以勉強翻譯成「幸福」。
「快感」和直接的感官享樂有關,例如吃美食、追劇、打電動等等,以及現代人所謂的各種「小確幸」。這些「快感」對一般人來說是不可或缺的心靈調劑,能讓我們忘卻人生的痛苦與不完美,不發瘋也不自殺地活下去。
作者說,這種快感和大腦深處的「腹側蒼白球」及其相關神經連結有關,也和人腦的賞罰機制有關。賞罰機制鼓勵我們趨近讓人感到愉悅的事物,避開那些讓人感到危險不悅的,這種神經反應在許多哺乳類動物身上也能見到,是生物重要的生存機制。但是,如果這個機制失去了平衡(一昧追求愉悅的獎賞,卻無視可能帶來的負面後果),就會產生各種成癮症,例如菸癮、嗜甜、酒癮等等。
而作者又說,除了「腹側蒼白球」之外,人腦前方皮質還有其他幾個能激發「快樂」的熱點,那就是「前額葉皮質」和「眶額皮質」,這些地方掌握了學習、計劃與思考等高等智能,不斷訓練刺激這些部位,會讓人獲得「玩味」的能力,還可以自己加強對這種快樂的感受度。
那這與亞里士多德的快樂觀點有什麼關係呢?
作者說,亞里士多德的「eudaimonia」跟短暫的、感官相關的「hedonia」很不一樣:「eudaimonia 是一個人經過長時間累積下來的滿足感與自我評價。比方說,有沒有好好發揮過自己的才智與潛能?有沒有做到自己想做的事?有沒有成為自己想成為的那種人?」
讀到這裡我恍然大悟,其實「快樂」也是一種需要學習與練習的東西。
Hedonia 的快樂是立即的、容易追求的,甚至似乎是比較「自私」的,但是它就像從手裡落下的沙子,握著當下感到舒適愉悅,過後卻什麼都沒抓住,只能永無止盡地渴求;Eudaimonia 的幸福則需要一個人長久的思考和實踐,透過深度認識自我,行使自身道德觀,並在世界中發揮所長,達到「成為自己」的目的,快樂的泉源不在他方,而在自己的內心。
就像「吃」或許是一種 hedonia,那當一個人吃出了興趣,漸漸朝著食評家、料理家或健康飲食的推廣者之路前進,那或許就會在其中體會到 eudaimonia 的樂趣。
Eudaimonia 雖然粗翻為「幸福」,但它的真義更接近「透過忠於和實現自我,來達成一種生命圓滿的狀態」,有人說這就是「Human flourishing」。這種幸福感是向下紮根的,它和一個人的理想、道德感、智識才能直接相關,互相灌溉,達成一種至善的完整茁壯。
我們這個時代,充滿了很多的小確幸,但我觀察到很多人或許是對人生感到徬徨失望,又或是不知該如何追求 Eudaimonia 式的幸福,於是過份放大了小確幸的價值,甚至完全耽溺在小確幸裡面。
小確幸會不會也可能是一種癮?甚至和其他癮互相結合加乘的一種癮?
這麼說並不是在否定小確幸本身,也不是說人一定要完全清心寡慾,畢竟感官的享樂是人生非常重要的娛樂與調劑,有時候也會為人帶來各種靈感的啟發,但我認為 hedonia 和 eudaimonia 在我們人生中的比例分配很重要,若是失衡,便可能永遠追逐真正的快樂而不可得。
年輕一點的我總覺得自己在生活中跌撞,快樂是一種不可預測的偶然,小確幸是我唯一能掌握的愉悅,快樂也常常取決於外在的環境和別人的作為。
但後來隨著經驗與智識的成長,體會到 eudaimonia 後,發現那無疑是一種更為「主動積極」追求快樂的狀態,雖然它可能相對較有挑戰性,需要更長的時間累積,有時候也需要意志力的支撐,但它帶來的幸福感卻是非常實在且長久的。而且我發現長期處在 eudaimonia 中,會讓人整體的狀態更為穩定正向,這也可以說是一種法喜充滿吧(?)
總之,每個人的價值觀不一樣,想要成為的人也不一樣,因此追求 eudaimonia 更像一條私人的修行之路,我想也是因為這樣,學著減少為他人目光而活才能讓人感到更自由,也更能接近個人的幸福吧。
歡迎追蹤我的 IG:abby_chao_
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#快樂 #神經科學 #哲學 #生活 #醫療不思議 #aristotle #eudaimonia #hedonia #abbychao #少女A 麥田出版
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅理想混蛋-雞丁,也在其Youtube影片中提到,穿梭在不同的城市的車流人海裡,我們卻望著同一顆月亮、同一顆太陽。那麼,你是不是也會有著同一種想念的心情呢?它穿越過時間與空間、穿越過所有阻礙,直至送達你的心房。我又想你了。 其實,在遇見你以前,我總是習慣獨來獨往;在與你相戀以後,我竟然成了一個「不能寂寞的人」,與你分開的每一刻都讓我感到寂寞與惆悵...
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隨著疫情趨緩,大家開始計畫微出遊療癒身心。
完整介紹:
https://husbandxwife.com/taoyuan-coffee-elsewherecafemao/
以繪本結合甜點、咖啡聞名的「生活在他方」,在2019年底也在貓空開設了分店,一樓除了舒服的室內座位,一樣有專為大人設置的繪本區。二樓則是一個個的帳篷,能夠欣賞貓空的夜景和星空。
相較大家熟知貓空有許多的茶樓、茶坊,「生活在他方-夜貓店」的進駐無疑為這裡注入不同的新意。重點是營業時間到凌晨兩點,供餐也到凌晨十二點,所以夜貓族也不怕餓肚子。除了招牌的千層,覺得他們的麵食也值得一試!
出遊之際提醒大家還是要做好防疫距離:)
遠 在他方 在 通勤十分鐘 On The Way To Work Facebook 的最佳解答
#通勤日常大募集 第五彈
☕️早安,你的通勤日常
@be.cleverclaire
⛅️你的通勤日常:
即使從台北搬到高雄
還是堅持捷運+Ubike
通勤雖然不只十分鐘
但專心聽著通勤十分鐘時
每天通勤都像只有十分鐘(笑)
⛅️介紹一下你自己:
我是在大學工作的諮商心理師Claire.
努力在工作和生活取得平衡的Claire
努力在各方面都變得更加clever的Claire
大學畢業後為了對出國留學做一些準備
所以隻身前往多倫多遊學
我住在Kensington Market和Little Italy中間
每天走路到UofT上英文課
體驗過比台灣還熱的夏天
見過如詩如畫每一個角落都像明信片的秋天
還有既期待但也會受傷害的下雪天
擔任過多倫多國際影展的志工
看過藍鳥隊和暴龍隊比賽
還參加了人生第一次的同志大遊行
好玩的是 我最捨不得的竟然是Tim Horton(笑)
回台灣之後因為太想念多倫多
卻又不知道何年何月可以再去
於是努力的把自己的生活過得很多倫多
用一種緩慢悠閒的步調
帶著開方和彈性的心態
與生活的每個當下靠近交會
⛅️今年感到最驕傲的一件事:
力行斷捨離!
丟掉了一半的衣服包包
丟掉了大學時期的講義和考古題
丟掉了其實畢業後就再也沒見過的同學送的小卡和禮物
一邊含淚著丟東西的捨不得
一邊享受著丟東西的痛快和清爽
生活越簡單就越輕鬆
⛅️想對通勤族說的話:
我們常常誤以為想要的生活遠在他方
期待著等自己到達那個地方後
生活就會截然不同
但結果總是令人失望
原來他方的生活根本沒有不一樣
是啊,因為過生活的人還是那個舊的自己
日常看似一成不變
卻也是充滿最多可能性和變化的地方
改變一點心態、
改變一點穿著、
改變一點通勤路線、
改變一點生活的步調
我們當下的所在之處就是我們的理想生活
我們是生活的主人也是客人
今天,我想為自己布置怎樣的生活日常呢?
⛅️想對通勤十分鐘說的話:
其實早在ipod touch一代的那個年代
我就開始聽podcast了
那時候是為了準備托福和GRE
最喜歡聽的是60-seconds系列
不論內容語速或辭彙都很適合
但是後來沒有申請上學校後
podcast就慢慢退出我的生活
直到最近周圍的朋友開始在推薦podcast
我才又再回來
而因著我對加拿大的特殊情感
所以一開始就設定要找與加拿大相關的頻道
於是你們就成了我回頭再入坑的第一個podcast
我大學和研究所都念心理
所以財經對我來說是非常陌生的領域
然而不知道是不是隨著年紀漸長
財經商業與我的距離沒有想像中的遙遠
只是我真的沒有任何興趣
可是從你們的節目中
我慢慢地開始對財經投資相關的資訊不排斥
甚至產生了好奇
願意花額外的時間去做功課
補充自己一知半解的不足
學習和進步總是令人愉悅和充滿成就感
謝謝你們帶來這麼高品質的節目內容!
如果有機會
關於心理相關的分享
像是書籍或是一些最近常聽到的概念
我很願意跟你們有交流互動
之前你們談過焦慮的內容
我其實當時一直想要推薦一本書給你們
-別讓猴子控制你的情緒大腦:
打破焦慮迴圈,找回人生掌控權
Don’t Feed the Monkey Mind: How to Stop the Cycle of Anxiety, Fear, and Worry
但因為太害羞跟想太多
所以一直沒有私訊給你們
趁這個機會趕快踏出這一步(笑)
-
你也想加入通勤日常大募集的投稿嗎?
點選首頁連結的表單一起加入吧!
遠 在他方 在 理想混蛋-雞丁 Youtube 的最佳貼文
穿梭在不同的城市的車流人海裡,我們卻望著同一顆月亮、同一顆太陽。那麼,你是不是也會有著同一種想念的心情呢?它穿越過時間與空間、穿越過所有阻礙,直至送達你的心房。我又想你了。
其實,在遇見你以前,我總是習慣獨來獨往;在與你相戀以後,我竟然成了一個「不能寂寞的人」,與你分開的每一刻都讓我感到寂寞與惆悵。雖然時常分隔兩地,但我總是殷切期盼著,能夠一起生活的那天到來……。
兩人的美好,總會到達的。只要我們深愛著。
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雞丁反芻自身遠距離戀愛的心情,寫下這首看似憂愁、實則甜蜜的情歌。「在單身的時候,從來都不會覺得一個人走在路上有什麼不對勁;可是有了另一半之後,每次獨自走在街上,都會覺得少了什麼、不太自在。」雖然有點不甘心,可是卻又忍不住一直想念身在他方的愛人、一直期待每個相見的日子。製作人李宗軒老師親自為這首歌搭上電吉他,有個性又帶點迷幻的編曲,配上Look所譜充滿記憶點的主旋律,讓這首歌更顯出獨特的氣質。
歌詞版MV由先前擔綱【We?Us!Ours...】巡迴演出視訊導演的陳科宏製作,並由雞丁親自寫下手寫歌詞。起初雞丁對於自己的手寫字並不是太有信心,但科宏卻認為這是最能傳遞真實情感的表達方式,因為這首歌就是一首親筆寫下的情書。切換在城市街景、機場與公路的場景裡,跟隨著想念的牽引前往一趟旅行,愛在的方向,就是對的方向。
理想混蛋 首張全創作專輯【愚者】
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◇◆◇◆◇◆◇
不能寂寞的人 (One of Two)
詞 / 邱建豪
曲 / 盧可沛、邱建豪
我們好像 都是那種不能寂寞的人
不能一個人走在台北街頭的人
霓虹燈造的夜色 鮮豔得很冰冷
誰都無法取代你擁抱的體溫
我們好像 都是那種不能寂寞的人
不能沒說晚安就做好夢的人
沉默的月亮看著 睡不著也醒不來的
我 我們 需要彼此的我們
再也不能寂寞了 自從愛介入我們
也許時空暫時區隔 想念牽引著每個時刻
再也不會寂寞了 好的未來就要來了
相信著美好 它正在發生
再也不會寂寞了
我們好像 都是那種不能寂寞的人
不能獨自在咖啡廳等待日落的人
一杯全糖的溫熱 卻還是苦澀
只是因為 一個人少了一個人
我在沒有你的城市 追逐著你的影子
傻傻期待 每一個你光臨的日子
愛著你 我成了不能寂寞的人
再也無法習慣一個人
兩人的美好 總會到達的
只要我們深愛著
◇◆◇◆◇◆◇
【影像製作團隊】
導演 Director:陳科宏 Tim Chen
手寫字幕 Handwriting:邱建豪 Kidding Chiu
【音樂製作團隊】
作詞 Lyricist:邱建豪 Kidding Chiu
作曲 Composer:盧可沛 Look Lu / 邱建豪 Kidding Chiu
製作人 Producer:李宗軒 Alex Lee
編曲 Arrangement:李宗軒 Alex Lee
電吉他 Electric Guitar:李宗軒 Alex Lee
貝斯 Bass:王育嘉 Yu Chia Wang
錄音師 Recording Engineer:李宗軒 Alex Lee
錄音室 Recording Studio:築流音樂 Raise Music
混音師 Mixing Engineer:李宗軒 Alex Lee
混音錄音室 Mixing Studio:築流音樂 Raise Music
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer:唐承運 ChengYun Tang
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio:翼研娛樂 EMStudio
OP:好混蛋音樂有限公司 Bestards Music Co., Ltd.
SP:Universal Ms Publ Ltd Taiwan
ISRC:TWHE52000008
遠 在他方 在 郭子恆 Jemmy Kuo Youtube 的最讚貼文
天狼星是一個雙星系統,有著天狼星A以及天狼星B(伴星),這兩顆白色的恆星互相圍繞公轉。
伴星的重力拉扯著天狼星,天狼星的重力也影響著它的伴星。
想像我們就是這個雙星系統,共同經歷了一些階段,從相識到相知,從磨合到和諧,也常因為爭執、或是意見不合,於是開始沮喪、難過、甚至對彼此失望的時候。
而這些過程,就像是恆星會因為引力的作用而開始自行收縮,慢慢地,進而演化成白矮星。
它是恆星演化的末期,最後當體積縮小到一定程度時,它會停止收縮,而白矮星那微弱的光,來自於過去所儲存的熱能,將持續好幾十億年。
#我是你的伴星
#你也是我的伴星
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《 隨引力去放 》
在夜空中飄飄蕩蕩 那一望無際的遠方
藏著什麼理想 是你心中的那個天堂
不管世界多麽瘋狂 要經歷過多少沮喪
一路跌跌撞撞 都是 最珍貴的日常
知道你受了傷 恐懼佔據了你的心房
不需要徬徨
隨引力去放 不再有方向
無需再堅強 也無需偽裝
失望就讓它失望 會遺忘就讓它遺忘
但記得回望 我不在他方
隨引力去放 不再有悲傷
無需再掙扎 也無需抵抗
不管它有多漫長 時間都只是個幻象
越過那些無常 我們終將
成為彼此的光 成為伴星一起翱翔
成為彼此的光 群星散射我們光芒
成為彼此的光
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Vocal 泰瑞莎 @teresa_.wu
Guitar 王建中 @billwang1129
偶然與巧合
作詞:陳綺貞
作曲:陳綺貞
偶然與巧合之間
我們的選擇會不會 改變了世界 改變某一個人
讓歷史重演 眼看忘了告別的蝴蝶
正努力在飛 當作不知道
星星和燭火
誰會先熄滅
若美麗的一切 總是看起來遙遠
親愛的 別悲傷
幸福不在他方
寂靜與喧嘩之間
發出的聲音會不會
改變了世界
改變某一個人
來不及察覺
海浪已離開了海岸線
離開千萬遍 當作不知道
貝殼和沙灘 總緊緊擁抱
若我們的告別 總是在挑戰時間
親愛的 別悲傷
怪我的愛漫長
努力在飛 當作不知道
星星和燭火
誰會先熄滅
若美麗的一切 總是看起來遙遠
親愛的 別悲傷 幸福不在他方
錄音介面:Steinberg UR22 MKII
Camera:fuji XH-1 / XF 16-55mm F2.8 WR
MIC:RODE NT-1A
使用軟體:Final Cut Pro / Logic Pro
錄音/剪輯/攝影:王建中
#吉他cover