「我是一名讀大學的男生,我其實很困擾我喜歡男生還女生,性向是可以改嗎?
老實說,我看男生的成人片會有反應,當下也會覺得很興奮,但同時我每次看完後心裡會產生一種強烈的自責和罪惡感,因為我其實很不希望自己是男同性戀,甚至不喜歡我跟男同性戀的標籤沾上邊,我也不知道為甚麼,但可能從小傳統文化給我們的觀念也有關吧!我一直覺得男生喜歡上男生,甚至跟同性做愛是一件很不"正常"的行為,比如說,上天不是就是配對一男一女才有可能發生傳宗接代這件事嗎?那如果男生喜歡男生,他們怎麼生出小孩?我覺得我很在意我腦中的想法,但同時又對男同志的影片著迷⋯⋯
在每次看完男男影片並自慰後的罪惡感,就會讓我覺得很焦慮,想著很糟糕的事,比如說,這封信就是在做完這件事後寫的,我會想要找點東西來補償內心的空虛感和悔恨感,例如:我還會一直看YOUTUBE的影片,想解除內心的空虛,但每次就像滾雪球,罪惡感和自責感就愈來愈大,導致我就浪費了很多寶貴的時間,生活也過得很亂,然後可能有好幾次做完這件事後心情真的很差,我就會暴飲暴食再催吐⋯⋯
我想知道,如何在看完男男成人片並自慰完後解除自己的焦慮與自責並回到原本的生活?」
——風無
有時候我們最大的敵人是自己。
明明理性上面知道某個想法會讓自己產生困擾,但是卻無法停止地會被這個想法給困住(我討厭自己是男同志),同時身體又會做出和想法相違背的反應(可是我喜歡看男男的成人片),於是就會產生認知失調:我腦袋裡面希望我自己成為的人,和我實際上面的渴望與行為不一致。
#認知失調的解套
那該怎麼辦呢?
一般來說,當認知失調出現的時候,有兩個常見的路徑,一個是改變想法(在這個例子當中,是接受自己喜歡男生這個事實),另外一個是改變行為(停止讓自己再看男男的成人影片)這兩條路徑背後的邏輯都是一樣的:讓你的想法跟行為一致。
但有些時候,改變行為非常困難(例如對某件事情已經有慾望、習慣或成癮),改變想法又幾乎不可能(在這個例子當中,就是把「討厭男同志」的想法改成「喜歡男同志」,或是至少不要討厭),這兩條路都行不通,難道沒有第三條的可能嗎?
這次的節目當中提到了一個特別的方法,就是接受兩者都存在。在上面這個例子當中就是:喜歡看男生跟男生的成人片,並且會感到興奮,不一定是男同志。異性戀的男生,甚至是各種不同性別認同的人,都可能因為看男男的成人片而感到興奮。重點是這個影片,是否呈現出情慾的元素,並且勾起你的慾望。
#接受矛盾的存在
還有有一個方法非常好用,就是接受矛盾的存在。在這裡講一個小故事。
前陣子去 Taromak 部落探索 ,Lravorase Lra-madaralrae 在林道裡分享的一段話我覺得很有趣:「你看這個姑婆芋,它其實已經被污名化了。大家都覺得姑婆芋有毒。什麼是有毒呢?就是人吃了之後會中毒、對人類的身體不好。但是這個山裡的姑婆芋,山豬會來吃,尤其是牠腸胃出狀況的時候,這是牠的藥。所以,有些東西是毒也是藥。」
「有些東西是毒也是藥。」最後這段話我老闆講過很多遍了,但我倒是第一次看到姑婆芋本芋,用它的葉子來包食材、做地悶石料理,也是第一次看見上面停放的玉帶鳳蝶蛹(這次運氣很好,分別看到了幼蟲、鳳蝶本蝶來吸食我們烹飪好的地瓜、還有像鐵甲蛹的蝶蛹)。
真正花時間好好端詳姑婆芋,與它學習相處之後,才發現真正可怕的並不是姑婆芋本芋,而是我們腦袋裡面對於姑婆芋的印象。這個方法適用於所有你恐懼的東西——當你凝視惡龍,就會發現惡龍並沒有你想像可怕,可怕的是你的想像。
而接受矛盾的存在是指,你可以同時接受它有毒,也接受它對山豬的腸胃病有幫助。你還可以利用它的葉子包裝食材。就像任何的東西都有不同的面向一樣,你可以接受光明跟黑暗都在同一個人身上存在,不因為你看到黑暗的部分多了,就代表它是不好的。
#接受感覺如實存在
回到這則信箱,在台灣多元性別平權、同志伴侶也合法的今天,很多「恐懼」或者是「害怕」同志的人,還有另外一種更特別的擔心是「覺得自己不應該恐同」,或者是「雖然我各種表現和喜好像同志,但是我希望我的性向可以改變」,這樣的感覺本身並沒有什麼對錯(畢竟很多恐懼是由許多社會文化、過去經驗所累積而成的,很難瞬間調整改變),你只要單純接受這個情緒「是真實的」就可以了。換言之,你可以試著承認自己有一個情緒是:「我看男男的成人片會有罪惡感,我害怕自己是同志,這個感覺是真的」。
像是一雙溫暖的手一樣,把這個感覺捧在手心裡,讓這個感覺不要孤單。
性別的自我認同是一條漫長的路,有時候光是接受自己「和原先的自己想的不一樣」,或者是承認自己「隸屬於一個從來沒有想過的身分」,就要花好幾年、甚至好幾十年,走一趟認同的旅程。此外,有些時候你「好不容易接受的認同」,會隨著時間有所改變。
就像有些人一開始認同自己是異性戀,後來發現自己喜歡同性別的比較多,漸漸認同自己為同性戀,甚至後來發現自己在性取向上面有更多複雜多元的狀況,於是開始跳脫出兩個向度光譜的性別認同框架,採無性戀或者是其他性別認同,所所以才會說這是一條漫長的路。
矛盾本來就是人生的日常。
或許終其一生重要的並不是你喜歡男生或者是女生,而是你有沒有辦法成為自己本身。當你真實地先接納自己的情緒,你也會慢慢地成為自己。
p.s.對性別認同我了解也有限, 更多資源可以到 同志諮詢熱線 詢問,也歡迎大家留言補充。
#今天的節目這裡聽
https://bit.ly/3i2aGNi #海苔熊心理話 #同志 #自我認同 #性別認同 #海苔熊信箱
「蛹裡面發生什麼事」的推薦目錄:
- 關於蛹裡面發生什麼事 在 Facebook 的最佳解答
- 關於蛹裡面發生什麼事 在 Teresa的英文俱樂部 Facebook 的最佳解答
- 關於蛹裡面發生什麼事 在 宅媽花花 Facebook 的精選貼文
- 關於蛹裡面發生什麼事 在 Re: [問題] 毛毛蟲怎麼變成蝴蝶? - 看板Biology - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於蛹裡面發生什麼事 在 昆蟲的蛹裡發生了什麼|混亂博物館 - YouTube 的評價
- 關於蛹裡面發生什麼事 在 蛹裡面發生什麼事在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主 的評價
- 關於蛹裡面發生什麼事 在 蛹裡面發生什麼事在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主 的評價
- 關於蛹裡面發生什麼事 在 蛹裡面發生什麼事在PTT/Dcard完整相關資訊| 媽媽最愛你-2022年2月 的評價
- 關於蛹裡面發生什麼事 在 蛹裡面發生什麼事在PTT/Dcard完整相關資訊| 媽媽最愛你-2022年2月 的評價
- 關於蛹裡面發生什麼事 在 走向大自然- 昆蟲的蛹裡發生了什麼- YouTube(3:01) - 文元國小 的評價
- 關於蛹裡面發生什麼事 在 [問卦] 有沒有蛹裡面發生什麼事的八卦kurt911 PTT批踢踢實業坊 的評價
- 關於蛹裡面發生什麼事 在 遇見純淨- 老天爺會用「三種方式」來回應我們的「渴求 ... - Facebook 的評價
- 關於蛹裡面發生什麼事 在 無尾鳳蝶化蛹失敗的評價費用和推薦,PTT.CC、DCARD 的評價
- 關於蛹裡面發生什麼事 在 無尾鳳蝶化蛹失敗的評價費用和推薦,PTT.CC、DCARD 的評價
- 關於蛹裡面發生什麼事 在 [問卦] 把蟲蛹一直搖會發生什麼事? - 看板Gossiping - PTT網頁版 的評價
- 關於蛹裡面發生什麼事 在 毛毛蟲化蛹'變給你看 - YouTube 線上影音下載 的評價
- 關於蛹裡面發生什麼事 在 [問卦] 把蟲蛹一直搖會發生什麼事? - Gossiping - PTT生活政治八卦 的評價
蛹裡面發生什麼事 在 Teresa的英文俱樂部 Facebook 的最佳解答
在我人生的有一段期間,我的生活重心只有工作。那一陣子我每天都要去上課,平日是幼兒美語跟兒童美語,週末就是英檢班。完全沒有休息的一天。沒有教書的時間,都被我拿來做影片。那一陣子我也看了非常多的書,當我搬離那個地方時總共有兩大箱的書,一箱送給朋友,一箱是我愛的書寄回我爸媽家。現在想起那一陣子都覺得那是一段非常無聊的時期(我一點都不想回去),可是也是極為重要的一段時期。我稱它為「蛹」期。我把自己封閉起來,以我自己為主。去進修我所需要的技能,去為了未來做努力。
「蛹雖為不食不動時期,但實際上在蛹的體內發生很大的變化,其體內翅芽翻轉至體外,發育為成蟲的翅,至發育完成才羽化為成蟲。」
我覺得現在也很適合當大家的「蛹」期,因為我們是真的哪裡也不能去,什麼有趣的事情也不能做。我們被迫困在我們自己的「蛹」裡面。我自己是進入了另外一段「蛹」期,看書最近沒有很吸引我,但是我倒是上了許多不同的線上課程(最近會與大家分享)還有工作。
您可以把這一段乏味的時期,當成一個最好增加您的實力或是去實現您擱置在一旁很久都沒有去行動的夢想的一段時期。因為外在的誘因都消失不見,沒有朋友的聚會,沒有好玩的活動。對於某一些人像我,連家人都不能見。所以真的是外面的誘惑全部都沒有了!
維珍集團的創辦人Richard Branson 在去年底分享了一篇文章,他說在2020年的創業比例比之前一年還要高(維京集團有一個專門幫助人創業的組織,所以他手上有許多數據),這其中有一部分的人在新冠狀病毒流行之前從來沒有想過要創業,是因為遇到大流行被迫出來或是因為太閒所以創業。我在一個國外臉書的版上也看到一個攝影師分享,她的人像照相的生意變好了,因為很多人開始決定經營自己的事業,經營自己的社群軟體。
那您呢?有什麼技能是您希望您擁有的?但是卻一直沒有付出行動去學習?
英文課程因為生活太過忙碌而擱置了很久沒有複習嗎?
有什麼書是您一直都想看的?
您有什麼夢想被您擱置或是放棄的?
現在有時間的話可以為您的夢想的哪一個部分可以開始做努力?
譬如說您想要出國自助旅行,那是不是可以開始去查詢那個國家的旅行資訊,或是加強您的語言能力?
我們可以在家裡四處晃晃,看許多電視,打許多電動,擔心無法改變的現狀,我們也可以把這股精力拿來充實自己,把一段原本是低潮的時光給翻轉。
其實,無論有沒有第三級警戒work on yourself(精進自己) 都是對自己最好投資。每天花一點點的時間,如果很閒的話,花很多時間在自己的未來。未來的你會很感謝你的!
在我的「蛹」期過後,我辭去教學工作,開始我的「蝴蝶」期生活,邊工作,邊旅行。我真的就像是一隻蝴蝶一樣,自由的在世界各地飛來飛去的。(懷念)
所以,您想要在「蛹」期做些什麼?還有您希望您的「蝴蝶」期是怎樣的?「蝴蝶」象徵的是自由。移動的自由,學語言的話是溝通的自由,如果您努力創業或是精進自己的能力的話就是經濟自由。您期待未來的您在哪一方面更加的自由呢?
想好之後,馬上就開始行動吧!所有的夢想都需要行動,要不然,它真的就只是一個夢想。
蛹裡面發生什麼事 在 宅媽花花 Facebook 的精選貼文
『成長過程中沒有人提供可靠之愛、支持與保護的孩子,往往會對社交非常不自在,他們很自然地會變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。(中略)在結構性的情境中,期待很清楚,共同目標比談天更重要,且聚焦在完成任務上。
.
然而,在沒有結構的社交情境中,如參加派對,或只是和他人聚聚,則可能會令人相當焦慮,因為隨興地表達自我,感覺就像童年時會導致的災難一樣。』------ 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經
.
我平常都會戲稱自己有「每日社交額度」,當我與他人對話或任何目標不明確的互動時,就會開始扣除這個額度,一但每日社交額度用盡,我就會陷入一個精疲力盡的狀態,無法再保持社會化的微笑與他人交談,會盡一切所能去想方設法逃離現場,好讓自己回到獨處的狀態。
.
這樣的社交焦慮從我年紀很小的時候就已經開始了,直到現在我雖然能夠透過實踐個體心理學的方式去改變自己的行為,內心深處那種對社交的排斥依然還是存在著,而在本書當中也講到了句完全符合我現在狀況的形容「許多高功能的倖存者,即使有足夠的社交能力,但他們內心裡也是如此」。
.
我是在一個缺乏安全感與明確原則的家庭環境下長大的,所謂的明確原則是指,在我的原生家庭當中,我無法理解哪些言論是被允許的,哪些是不行;哪些想法是被認同的,哪些想法是不允許存在的;哪些情緒是被接受的,哪些情緒是會遭到否定甚至處罰的。因為這些狀況,都會隨著我的父母或其他家人的心情而有所變化。
.
當我哭鬧時有時候我會遭到更暴烈的一陣毒打到我噤聲為止,有時候又能夠立即獲得安慰;當我生氣表達自己不想要做某件事情時,有時候我會遭到一陣毒打到我服從指令為止,但有時候又會被允許不想做就不要做;當我哭泣的時候家人會說家裡沒在辦喪事不要整天愁眉苦臉;當我笑容滿面時又會被譏笑像啟智班裡面的智障一樣。(僅還原當年的真實言論)
.
在我犯錯時向父母坦承會遭到毒打,於是我在犯錯後改為嫁禍他人,但被發現時仍舊還是會被毒打;我在犯錯後選擇隱瞞或是噤聲,最後的結果還是會被打到承認自己犯錯,有時甚至真的不是我的錯卻因為屈打成招而背下不屬於我的罪名。對於犯錯,我不知道該用什麼樣的方式去面對才是正確的,而我不可能讓自己永遠都不會犯錯,只要與他人有連結,就無可避免會發生犯錯的情形。
.
而這些錯誤,可能僅僅只是講出來一句對方不滿意的回答。
.
書中的結構性社交情境指的是有明確或者制式化的互動,例如上超商購物。選擇好需要購買的產品,走到櫃檯結帳,店員告訴我總金額多少,我拿出現金或者其他支付方式給店員,結帳完成後店員將找零或者卡片歸還給我並說謝謝光臨,我就結束了這個社交行為。這過程中我不需要擔心會發生非結構性的狀況,例如店員突然對我噓寒問暖起來,或者問我看過最新上映的鬼滅之刃沒有。
.
而非結構性的社交除了書中提到的派對、與朋友間的閒聊等等,也包括突如其來的問路、兜售愛心筆、正式或非正式的會議、在課堂上突然被點名回答問題、在自家大樓搭電梯時被其他樓層的住戶問說什麼時候搬來的、做什麼工作的、原本住哪裡等狀況,都會令有社交焦慮的人感到不自在甚至想逃離。
.
因為這些狀況沒有一個明確的目標以及確定什麼時候可以結束,好比問路時即使回答不知道,對方也有可能會接著問那知不知道OOO在哪?XX路怎麼走?如果一直回答不知道,對方會不會生氣地指責自己怎麼一問三不知,是外地人還是來旅遊的嗎?
.
我最害怕的是搭乘電梯時遇到其他樓層的住戶,我的偽社會化模式讓我能夠看似自然地回答住戶的問題,敏感問題也能夠巧妙地帶過,但我的內心是非常焦慮的。在個體心理學當中有提到,用焦慮的反應來達成逃避該狀況這個目的,因為我真正的目的是希望逃離現場,因此我會製造出焦慮不安的情緒。
.
雖然透過理解目的論,我知道只要我決定好好跟對方互動我是可以不用逃離現場,或是突然當機讓現場陷入一陣尷尬(童年時期在課堂上只要被點名不論我知不知道答案都會當機陷入沈默),但我雖然表面上做到了與他人互動,在社交上看似已經沒什麼問題,但終究只是表面做得很好,我內心的焦慮沒辦法因為我選擇好好與他人互動就停止。
.
在昨天介紹的「正念」中,底下的讀者 #方世翔 先生留言補充提到相當重要的概念,正念的核心在於能夠覺察到自身所有的情緒感受,包含正面與負面的,並且能夠接納自己有這些豐富多樣的情緒變化。在情緒光譜中有各式各樣的極端,例如憎恨與熱愛、恐懼與勇敢、愉快與悲傷等等。
.
在童年時期若是遭受到不適當的教養方式,就會使個體的「正念」停止發展,可能會變成情緒麻木(對外界事物沒有任何明顯反應)或是只有一種或少數幾種自己能接受的情緒表現。沒有良好的正念覺知,會缺乏或者說刻意逃避某些情緒,這會使人在面對任何事物時無法做出適當的判斷。
.
要從社交焦慮中逃離,就得先重新幫自己建立良好的「正念」,明白自己在面對他人時會有的負面感受並非羞恥或是錯誤,學習接受自己能夠有各式各樣的情緒表現並且練習讓自己去深刻體會自己的情緒、擁抱自己的情緒。然後,才能再往下一步進行療癒的過程,不容易但不是不可行。
.
今天先寫到這裡,我們下次見。
.
《第一本複雜性創傷後壓力症候群療癒聖經》是本好書,但不是幾天就能夠消化得了的,看完容易看懂難,所以決定書籍介紹先無限期富奸。但只要看到特別有共鳴的地方,我會分享我的想法放到粉絲頁上來,等到整本都看完後再將這些分享整理成一篇介紹文放部落格。感謝大家收看~
.
書名:第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經
出版社:柿子文化
.
#個體心理學 #阿德勒心理學 #複雜性創傷後壓力症候群 #cptsd #自我認同障礙
.
#以下業配
由於花花是全職部落客單親媽媽,團購與業配是我的主要收入來源,我的部落格沒有任何的廣告收益,只會在文末放上我自己有抽成的業配產品,若剛好有需要這項產品的話,還望能夠支持花花,謝謝大家。
改善睡眠品質以及提升精神體力的靈芝蛹蟲草膠囊、人蔘蛹蟲草膠囊補貨了!渴望一夜好眠、提升運動表現的朋友們不要錯過這個月的優惠活動,下個月起就會恢復原價囉~
這邊看完整介紹: https://reurl.cc/r84o0x
蛹裡面發生什麼事 在 昆蟲的蛹裡發生了什麼|混亂博物館 - YouTube 的推薦
昆蟲的 蛹裡發生 了什麼| What happened in insects' pupa | ChaosMuseum. 184,538 views184K views. Aug 29, 2019. ... <看更多>
蛹裡面發生什麼事 在 蛹裡面發生什麼事在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主 的推薦
關於「蛹裡面發生什麼事」標籤,搜尋引擎有相關的訊息討論:. 昆虫的蛹里发生了什么? - 知乎2019年5月28日· 所以相比不完全变态的昆虫的若虫和稚虫,完全变态昆虫的 ... ... <看更多>
蛹裡面發生什麼事 在 Re: [問題] 毛毛蟲怎麼變成蝴蝶? - 看板Biology - 批踢踢實業坊 的推薦
不對喔,毛毛蟲並非直接變成福蝶
如果你抓的是綠毛蟲,要先把牠練到等級7
先讓牠進化成鐵甲蛹
然後再等級10的時候才會進化成巴大福
至於中間發生什麼事?
我想只有鐵甲蛹才知道了。
希望有幫到你
※ 引述《weircc (甜食市民)》之銘言:
: 【問題】:毛毛蟲怎麼變成蝴蝶,在蛹裡面到底發生了什麼事?我知道是完全變態,但到底為什麼進蛹之後就有翅膀了?跟溶小體有關係嗎?
: 【問題起因】:看到毛毛蟲變蝴蝶的影片突然很好奇
: 【個人看法】:沒有頭緒
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.70.172.95
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Biology/M.1467709744.A.618.html
... <看更多>