#宵夜不用挨餓了 #好喝又喝的飽
#泰雅公主開團有特別禮喲🎁
#每天的2餐用它來代替
萬惡的宵夜時光 你選哪一個呢?
吃宵夜一定會胖嗎?
其實⋯真的要看你吃什麼!
⚠️一碗涼麵 清清爽爽的 竟要653大卡
⚠️一份臭豆腐530大卡 最好要把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃🤩
OMG!!!鈉含量直接要飆破整天鈉攝取量 隔天水腫直接倒長2kg!
⚠️小籠包感覺很清淡 一籠440大卡好像還可以(?
如果平常飲食很節制⋯
兩個禮拜吃下來也可以胖個一公斤啊
⭕️其實吃宵夜不怕胖 是有方法的!
👩🏻⚕️把每天吃下的熱量都稍微超過基礎代謝率就好~
如果真的餓了,就吃熱量小於基礎代謝率10%的健康食物(最好<100大卡)
🔍基礎代謝率怎麼算呢?
✔️男生
BMR=66+(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)
✔️女生
BMR=655+(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)
有點難懂嗎?沒關係~細緻的東西總是要花點時間⌚️
我們以50公斤、165公分、28歲的女生為範例來計算:
655+(9.6×50)+(1.8×165)—(4.7×28)
=655+480+297 – 131.6
=1300.4大卡
那宵夜最好控制在100~130以下!
可以吃
⭕️一把堅果
⭕️一杯低脂鮮奶
⭕️一杯無糖優格
⭕️一杯無糖豆漿
⭕️兩口黑巧克力
看到這裡 曾有患者跟我說:
「天啊⋯營養師⋯我吃完這些,像開胃菜一樣,更想吃東西啊⋯⋯」🤦🏻♀️
於是,「百卡餐」的誕生,就是來拯救不想挨餓的大家👩🏻⚕️❤️
✔️一包不到100大卡
✔️14項國際專利成份
✔️30種代謝營養成分
✔️滿足一餐所需營養素
✔️不挨餓、不卡油
✔️S曲線的秘密㊙️
真心推❤️
.
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圖文取自:#高敏敏營養師
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅MONROE夢露,也在其Youtube影片中提到,+ youtube_ https://goo.gl/zc6u2R + instagram_ https://www.instagram.com/myladymonroe/ + facebook_ https://www.facebook.com/iladymonroe 🥑 more home v...
巧克力小籠包熱量 在 三寶媽咪的天空 Facebook 的精選貼文
哇哇哇一定要來看
萬惡的宵夜時光 你選哪一個呢?
吃宵夜一定會胖嗎?
⚠️一碗涼麵 清清爽爽的 竟要653大卡
⚠️一份臭豆腐530大卡 最好要把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃🤩
OMG!!!鈉含量直接要飆破整天鈉攝取量 隔天水腫直接倒長2kg!
⚠️小籠包感覺很清淡 一籠440大卡好像還可以(?
如果平常飲食很節制⋯
兩個禮拜吃下來也可以胖個一公斤啊
⭕️其實吃宵夜不怕胖 是有方法的!
👩🏻⚕️把每天吃下的熱量都稍微超過基礎代謝率就好~
如果真的餓了,就吃熱量小於基礎代謝率10%的健康食物(最好<100大卡)
🔍基礎代謝率怎麼算呢?
✔️男生
BMR=66+(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)
✔️女生
BMR=655+(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)
有點難懂嗎?沒關係~細緻的東西總是要花點時間⌚️
我們以50公斤、165公分、28歲的女生為範例來計算:
655+(9.6×50)+(1.8×165)—(4.7×28)
=655+480+297 – 131.6
=1300.4大卡
那宵夜最好控制在100~130以下!
可以吃
⭕️一把堅果
⭕️一杯低脂鮮奶
⭕️一杯無糖優格
⭕️一杯無糖豆漿
⭕️兩口黑巧克力
看到這裡 曾有患者跟我說:
「天啊⋯營養師⋯我吃完這些,像開胃菜一樣,更想吃東西啊⋯⋯」🤦🏻♀️
於是,「百卡餐」的誕生,就是來拯救不想挨餓的大家👩🏻⚕️❤️
✔️一包不到100大卡
✔️14項國際專利成份
✔️30種代謝營養成分
✔️滿足一餐所需營養素
✔️不挨餓、不卡油
✔️S曲線的秘密㊙️
真心推❤️
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#宵夜文 #營養懶人包 #熱量排行榜
#代餐界的米其林 #最好喝的代餐
#百卡餐 #好喝到沒朋友 #S曲線 #營養師親研 #低卡低鈉高營養 #代餐奶昔 #代餐減肥 #法式蕈菇濃湯
#文章出自
#高敏敏營養師
巧克力小籠包熱量 在 一個外配新娘在台灣落地生根的故事 Facebook 的最佳貼文
萬惡的宵夜時光 你選哪一個呢?
吃宵夜一定會胖嗎?
其實⋯真的要看你吃什麼!
⚠️一碗涼麵 清清爽爽的 竟要653大卡
⚠️一份臭豆腐530大卡 最好要把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃🤩
OMG!!!鈉含量直接要飆破整天鈉攝取量 隔天水腫直接倒長2kg!
⚠️小籠包感覺很清淡 一籠440大卡好像還可以(?
如果平常飲食很節制⋯
兩個禮拜吃下來也可以胖個一公斤啊
⭕️其實吃宵夜不怕胖 是有方法的!
👩🏻⚕️把每天吃下的熱量都稍微超過基礎代謝率就好~
如果真的餓了,就吃熱量小於基礎代謝率10%的健康食物(最好<100大卡)
🔍基礎代謝率怎麼算呢?
✔️男生
BMR=66+(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)
✔️女生
BMR=655+(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)
有點難懂嗎?沒關係~細緻的東西總是要花點時間⌚️
我們以50公斤、165公分、28歲的女生為範例來計算:
655+(9.6×50)+(1.8×165)—(4.7×28)
=655+480+297 – 131.6
=1300.4大卡
那宵夜最好控制在100~130以下!
可以吃
⭕️一把堅果
⭕️一杯低脂鮮奶
⭕️一杯無糖優格
⭕️一杯無糖豆漿
⭕️兩口黑巧克力
看到這裡 曾有患者跟我說:
「天啊⋯營養師⋯我吃完這些,像開胃菜一樣,更想吃東西啊⋯⋯」🤦🏻♀️
於是,「百卡餐」的誕生,就是來拯救不想挨餓的大家👩🏻⚕️❤️
✔️一包不到100大卡
✔️14項國際專利成份
✔️30種代謝營養成分
✔️滿足一餐所需營養素
✔️不挨餓、不卡油
✔️S曲線的秘密㊙️
#好期待百卡餐開團
圖文來自高敏敏營養師
巧克力小籠包熱量 在 MONROE夢露 Youtube 的最佳解答
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這天一整天的心力(和熱量)都貫注在下午的巴斯克蛋糕上
所以早午餐和晚餐都比較吃的比較隨意🌝
「福有全的鹿港師小籠包」在全聯冷藏區就可以找到
認真建議小鳥胃的人,一次蒸2-3顆再配杯飲品就好
厚皮的傳統小籠包飽足感真的會比較明顯
內餡沒有肉臭味有打破我對冷藏冷凍包子類的看法
關於 「焦糖脆餅巴斯克+奶油淋醬」的做法
我是參考網路上乳酪蛋糕的餅乾底以及巴斯克蛋糕
還有戚風蛋糕上的奶油淋醬的食譜
並把三種蛋糕的做法混合
這樣做出來的巴斯克蛋糕,會多一點點餅乾的香氣
淋上奶油醬後,濕潤的口感也會更明顯
焦糖脆餅也可以根據喜好隨意變換成消化餅或oreo巧克力餅乾
最後的「皮蛋麻婆豆腐」是我媽教我做的
但家裡剛好沒有豆瓣醬、也忘了在起鍋時點香油
所以吃起來少了幾個味道
之後找機會再重新做一次!一定要把醬料加好加滿!
第三級警戒延後到六月底了
這個端午連假我待在台北沒有回老家
打掃家裡、努力清冰箱、努力練習煮飯
雖然有點想念媽媽包的南部粽
但非常時期,好好待著才是保護自己也保護家人的好方法💜
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Today's Makeup & Wearing_
黑白條紋居家服 / 好久以前淘寶購入(已找不到連結)
📩 mail_ sleepwalklife@gmail.com
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skin type_ Sensitive Combination Skin 混和偏乾敏感肌
camera_ CANON RP
video editor software_ Final Cut Pro X
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♪♪♪ Music / rose [Prod. by Lukrembo]
/ 影片無授權提供任何平台搬運轉載與使用 /
Thanks for watching :)