《Simon Low - 陰陽瑜伽》
舊文複習篇,重看一次還是覺得很有收穫。
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#SimonLow #陰陽瑜伽 研習簡單心得
結束了兩天的研習,深深覺得老師真的是博學多聞又慈祥,而他教導的內容其實有上過其他課的大概都知道再延伸下去都是一個大主題,除了解剖學,筋膜,氣功太極,神經肌肉訓練的原則,冥想,呼吸法,甚至梵唱及哲學等等,其實都巧妙的融合在課程中,是個完整的瑜伽練習。
而也像老師說的,他並不是要重新發明什麼東西,他只是重新提醒大家瑜伽練習最重要卻最簡單的原則,遵循正確的原則才能讓我們的瑜伽練習長長久久又能得到最大的益處。
而對我來說也是讓我重新被啟發跟思考學過的東西,試著讓他們有更好的整合,進而帶到自己的練習還有教學。
㊙以下有幾個老師分享的原則㊙
1⃣Feet first
任何練習的專注都該從腳開始,無論是以筋膜線的概念或是整個運動模式的分析來說都是,專注腳的使用在日常生活中或是瑜伽練習都是重要的。
2⃣Returning
身體練習上需要回歸正位,身體的自然曲線,而心靈上也需要回歸,回歸那個不受二元性心緒影響的本我。
3⃣Whole body breathing
感受全身參與呼吸,下至骨盆底肌,往上延伸四面八方的腹部胸部肩膀等等,都是重要的。
4⃣The intention is attention
練習的目的,就是找回當下的注意力跟認知。
5⃣老師有點沒講完,真的賣關子了,為了完整性,等到有緣學到再來補充
整體來說,是個不太累的研習(對啊,也不一定每次都要累的像狗一樣),而老師也一直強調陰陽調和,是個平衡的概念,所以需要陽瑜伽來鍛煉我們的肌肉骨骼但也需要陰瑜伽來滋養我們的結締組織等等。
而體位法練習中螺旋的概念,也再度提醒我們不要被教科書上為了方便而把運動面向分成矢狀冠狀水平面所限制,我們的關節需要穩定,但在安全的可動範圍下也同時需要活動,所以應該是多方位的,而這個是我們普遍常遺漏的,另外他也鼓勵我們有變化的練習。
但永遠要記得尊重身體,專注在呼吸跟心靈的一致,而不是表面體位法的深淺難易,因為只有 #身心呼吸在一起的練習才可稱為是瑜伽。
而每次在研習課裡,其實除了課程大綱條列出來的內容,我也一樣喜歡老師隨口自然講出的一些哲學跟心法,我覺得心裡的順位跟身體的順位一樣重要。
講到Block磚塊,老師的意思是說:
「磚塊不是給初學者用的,磚塊是給那些知道如何幫身體跟地心引力找到最佳關係的練習者用的。」
換言之,懂得用磚塊,才是進階練習者。
另外,less is more,瑜伽練習中往往我們會不小心落入分別比較的陷阱,比較誰的體位法比較深,甚至誰練的派別比較厲害,但那完全是 ego 自我顯現過多的表現,瑜伽練習需要學會滿足 Santosha,同時也要注意不要讓心跑得比身體還快。
Always coming back,回到練習的初衷。
而談到練習,老師很溫暖的說了兩次以上:
「Why hurry, you have whole life to practice.」
所以不管你的目標是哈努曼大法師手倒立還是任何東西,為何要著急呢?
真心喜歡的,就是要練的長長久久,健健康康,不是嗎?
#謝謝老師的智慧也分享給大家
#AthaYogānuśāsanam
#瑜伽就是現在
#YinYang
#阿肯師閒聊系列
#kensyogalife
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又是個活動滿滿的週日
在芎林社區及秀湖社區長壽俱樂部與各位鄉親長輩打招呼
再參加新竹縣芎林鄉太極氣功十八式運動協會會員大會
深深的體會到長輩們身體健康平安快樂就是晚輩們最大的福氣
鄭昱芸議員服務團隊祝大家週日愉快
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這幾天跟學生聊到教改的議題 但絕大多數的學生都只知道教改後的現行制度 不知道教改前的情況 所以根本無法比較 我就學的期間大概就是台灣開始推動教改的1990年代 剛好跨在新舊制度之間 可以很準確的講出我觀察的的社會狀態
我國小的時候是完全不知道念書壓力是什麼的 每天放學回家就是看電視跟看漫畫 偶爾會去安親班跟才藝班找同學
我很喜歡去安親班教室 因為那裡有個小圖書館 等他們的時候我可以在裡面看我平常看不到的精美故事書 還有一些科學的百科全書 經常看到忘我
上安親班才藝班的同學羨慕我可以每天放學回家一直玩 他們只有六日可以玩 其實我才羨慕他們可以在安親班才藝班學習才藝 因為我只能每天看電視看漫畫 寒暑假他們去參加各種營隊 我還是只能每天看漫畫看電視...
上了國中後也是一路玩 我當時分到的是公立國中的後段班 在後段班玩得更起勁了 成天跟同學打鬧 放學後留下來打籃球到七八點才回家 我那個時代流行NBA跟灌籃高手 當時的夢想是未來想當NBA的球員(長大後才知道不能看漫畫立夢想
這樣無壓力的生活到了國三後終於有了轉變 國三全校重新編班 我被分到了升學班 人生第一次終於感受到了升學壓力 一開始名次掉到全班30名的感覺讓我嚇到了 以前一直都是前3名的 現在居然變成30名 一時間難以適應
於是乎主動跟媽媽說我想補習 找到了一個很嚴格會打人的數學老師 下課前會考10題 錯一題打一下 一開始有點不習慣 被打了一兩次 後來就都沒被打過了 然後數學成績開始起飛 在班上的名次也進了前10名
在升學班的生活是很充實的 我從不知道跟一群人一起認真讀書是一件這麼熱血的事情 以前都是我一個人念書 現在一大群人一起認真讀書真的是從未有過的經驗
我的國三導師是非常兇狠的嚴師 一開班有發生高壯學生霸凌欺負同學的事件 然後他就被我們導師打飛了(沒開玩笑 是真的打飛 我們導師有練氣功)後來班上氣氛一片祥和 再也沒發生過任何霸凌事件
導師很兇狠有個很大的好處 就是所有人都可以好好上課 而且同學很團結 會相互通報老師來巡堂的消息 感情非常好 至今我的很多好友都是國三認識的 雖然我也很羨慕之前沒編到升學班的同學 他們依然過著每天玩樂的生活 但我這一年雖然壓力大 但卻是最充實的一年
國中畢業後同時考上了嘉義高中跟高雄工專 著實讓我思考了很久 教改前的五專是很厲害的 台北商專 台北工專 台中商專 高雄工專 文藻語專 是業界響噹噹的名校 學生還沒畢業就被企業搶著要
後來因為多數同學都選擇嘉中 我也選了普通高中來念 高一高二的我徹底放飛了自我 跟著幾個好友進了管樂社 也許是為了彌補我小時候沒能上才藝班的缺憾吧 我幾乎每一天放學還有假日都到管樂社報到 那裡有我最好的朋友 還有我最美好的回憶
就這樣一路玩社團 到了高三 才開始收心專心念書 因為高一高二都在瘋狂玩社團的影響 我的高一高二成績可說是慘不忍睹 這樣的情況沒辦法推薦甄試(就是現在所謂的申請入學 )我記得那時候我那時候是剛開始試辦的第一屆
所以沒法推薦甄選的之下 只能選擇聯考(就是現在的指考)那時候絕大多數的名額都在聯考 所以對我而言沒什麼影響
但因為太久沒碰書 一開始我採用太極端的方式念書 每天念書到2-3點 常常在書桌上睡到天亮 想要在最短的時間把成績衝起來 但這樣透支體力的我 在最重要的考前兩個月 我的身體累倒了 生了一場大病 完全沒辦法念書的情況下 聯考嚴重失常 但靠著生病前累積的實力 還是考上了東吳政治系
不過當時的大學跟現在的錄取率98%大學不一樣 當時大學錄取率低 所以不管是哪個大學哪個科系 自然組還是社會組 畢業出來都可以找到不錯的工作 那個時候說自己是大學生還會受到尊敬 不像現在還要被追問是那間大學哪個科系
當時候是一個行行出狀元的時代 適合念書的就一路念書到大學 不適合念書的高職畢業後就早出社會當學徒 學了兩三年後出師了 就開始離開師父 自己創業 所以也是個新創事業處處萌芽的時代
我一直都很慶幸 如果我出生在這個時代 這個升學制度之下 也許我就不會有那麼美好的國高中瘋狂玩樂瘋狂念書的生活了
我不是守舊派 好的改革我一定支持 但是越改越糟糕的改革我不能接受 現在的國高中學生的所有日常成績都要被當作升學標準 如何盡情玩樂?!
從苦一年變成苦三年 每科成績都要被量化後加入升學參考 然後說這是要降低學生的壓力?!更不用講很多學生還要被迫去當幹部 當志工 參加各種營隊 進行所謂的多元學習 這種不願意強迫參加的幹部志工跟營隊有任何意義嗎?
更不用講技職專科體系被破壞殆盡 大學文組學生完全供過於求的就業慘況了 廣設大學真的禍國殃民
先分享這麼多 至於後來如何轉學到台大又是另一個故事了 有機會再跟大家分享
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👉🏻穎養師來解答:身心靈大師班傑的飲食分析
👉🏻班傑給情緒性暴食人們的心靈緩解撇步(初步冥想的練習)
本期來賓:#功夫班傑 Benji
班傑,台灣男演員兼模特兒,興趣是功夫和創意繪畫以及料理和音樂。他從八歲起學習功夫,精通跆拳道、空手道,以及散打、詠春、氣功、太極等多種中國武術。
2009年以《終極三國》成名,並與胡宇威、林曜晟、邵翔、宏正共組「武虎將」,班傑也擔任該團體的團長。2010年與弟弟Hero在台北東區創立漂浮舒緩館提倡身心靈生活,2011年因參與屏風表演班花博系列《百合戀》定目劇飾演男主角,之後積極參與舞台劇演出,先後又參與《莎母雷特 (舞台劇)》及《守歲 (舞台劇)》,共計演出超過250場。2012年開始活躍於台灣綜藝節目,並於2012年及2013年獲得康熙來了通告王的殊榮。 2015年與夏克立及是元介參與海峽衛視《為我加油》真人秀而打開中國大陸市場,目前參與電影拍攝,預計於2016年有多部作品上映。
2012年年開始主持公視的《流言追追追》,於2015年以此節目獲第50屆金鐘獎兒童少年節目主持人獎。
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