終於來到噗噗飲食知識小學堂📚最後一課
第十課👉 有機食代,談有機蔬食
https://user85001.psee.io/3by87f
養生當道,大家雖然知道吃有機蔬菜不錯
但對於有機蔬菜的認識又知道嗎?
不是❌無農藥蔬菜就算有機蔬菜
有機蔬菜需經✔檢驗流程✔取得標章才是
現在的種植方式比以前進步,不會因為被蟲蛀而外觀醜醜
重點📢營養價值部分,並沒辦法從外觀得知!
蔬菜有許多不同的營養價值
就像✔胡蘿蔔的類胡蘿蔔素✔番茄的茄紅素✔茄子的花青素...等等
如果能直接吃,攝取到這些營養,會比吃保健食品還要好!
還有教大家怎麼認識✨有機農產品標章✨
不是❌產銷履歷 或是 ❌產地嚴選 ⚠️這些都不算⚠️
更多對於有機蔬菜的知識,記得點進文章看影片唷🎶
讓大家吃得安心又健康❤
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第九課👉 拿「粗」夾「細」不可限「糧」(下)
https://user85001.psee.io/3bp8r3
就像影片有提到
白米跟糙米哪個比較營養?
我想大部分的人應該跟我一樣,直覺會選擇糙米
其實不然👉 而是糙米的營養成分比較多元
粗糧有豐富的膳食纖維、營養素
但也千萬別單一飲食
只吃細糧➡️會纖維缺量😱
只吃粗糧➡️會營養不良😱
記得📢飲食多元化,讓自己營養來源多🎶
讓我們餐餐營養均衡又健康👍
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第八課👉 拿「粗」夾「細」不可限「糧」(上)
http://user85001.psee.io/3adxgk
常聽到人家說,吃五穀雜糧對身體好又營養
但其實五穀雜糧是包含➡️ 細糧+粗糧
細糧就是我們平常會吃的👉 小麥、白米
粗糧則是👉 玉米、紫米、紅豆等
真正富有營養價值高的是 ✨粗糧 ✨
粗糧的重要性 ✔高纖 ✔多元 ✔顏色豐富
簡單來說,有帶外殼皆屬粗糧,除非你不吃🤣
所以不要說全麥麵包是 ❌粗糧❌ 唷!
小朋友會討厭粗糧的口感➡️其實我也是😂
如何讓孩子接受度變高?
從小接觸、習慣,自然也不太會挑嘴
我想,我跟孩子們應該能慢慢接受?!😆
就讓我們走向健康養生之道🎶
你們喜歡吃粗糧嗎?!
還是跟我分享一下,什麼料理方式會讓粗糧變好吃?!😆
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