許多人都知道紫米、黑米比白米飯更營養,
但你知道紫米和黑米又有哪些對人體的好處呢?
紫米堪稱持骨骼及牙齒健康的養生聖品之一!
而黑米屬於於低GI值食物,
對於糖尿病患飲食搭配上是非常棒的選擇!
以下營養師為您解析黑米、紫米功效
以及為您比較紫米黑米的差別!
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同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food,也在其Youtube影片中提到,GI值、低GI飲食是什麼?GI又叫做升糖指數,一般來說,當你吃完食物之後血糖會比較快速上升,就叫高GI的食物;如果吃下去之後血糖比較不容易上升,就稱為低GI的食物。那麼吃低GI的食物就可以不會發胖嗎?有沒有可能吃錯越吃越胖呢?這次由新陳代謝科醫師馬文雅,帶我們破解低GI食物的迷思,再傳授低GI的5大...
低gi值 在 新聞挖挖哇粉絲團 Facebook 的最佳貼文
許多人都知道紫米、黑米比白米飯更營養,
但你知道紫米和黑米又有哪些對人體的好處呢?
紫米堪稱持骨骼及牙齒健康的養生聖品之一!
而黑米屬於於低GI值食物,
對於糖尿病患飲食搭配上是非常棒的選擇!
以下營養師為您解析黑米、紫米功效
以及為您比較紫米黑米的差別!
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低gi值 在 Facebook 的精選貼文
瘦身界流行着一个词叫GI瘦身法
那些经常吃低GI、营养均衡的食物更容易让身体瘦了下来
那么高低GI值得食物都有哪一些呢?
戳图和我一起学起来~
低gi值 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文
GI值、低GI飲食是什麼?GI又叫做升糖指數,一般來說,當你吃完食物之後血糖會比較快速上升,就叫高GI的食物;如果吃下去之後血糖比較不容易上升,就稱為低GI的食物。那麼吃低GI的食物就可以不會發胖嗎?有沒有可能吃錯越吃越胖呢?這次由新陳代謝科醫師馬文雅,帶我們破解低GI食物的迷思,再傳授低GI的5大飲食祕訣!
#升糖指數 #低GI食物 #減醣飲食
➤低GI值5大飲食祕訣(文章):https://pse.is/38vzlx
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低gi值 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的精選貼文
關於 #胰島素 #GI值 我們有很多誤解。
觀看其他相關主題的熱門影片:
胰島素假說的神話破滅【醫適能 蔡奇儒】
https://youtu.be/csKgMIcNCFE
嘗試3週間歇性斷食的經驗【醫適能 蔡奇儒】
https://youtu.be/3UbzY_XcUr0
胖子想減肥,吃代糖是有效的 (附研究)【醫適能 蔡奇儒】
https://youtu.be/YvuJNXC_JHo
等等,誰告訴你代糖對身體有害?證據在哪裡?【醫適能 蔡奇儒】
https://youtu.be/bIH79fYEhhg
近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
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低gi值 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
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減重高纖 - 吃不胖地瓜蛋糕,只需4種材料,超簡易,無糖但超好吃!減肥也可以放心吃的蛋糕甜點,做早餐也可以唷!懶人料理
今天做的無糖雙色地瓜蛋糕,無加糖但吃起來超級甜
甜味來自高纖的地瓜
用了兩個顏色做出來,超有趣的!每次都會不同樣!
而且以地以取代了很大部份的麵粉
所以比一般的蛋糕熱量低,GI值低,飽足感高,吃三片已經很飽了!
如果你真的這麼厲害全條吃光,熱量也只是420大卡 (其他蛋糕可能吃一片就差不多300大卡了!)
另外加上小沙拉,就是我週末的小早餐囉❤️❤️❤️
另外今天的影片不知收看如果呢?第一次做這種影片
沒什麼對白,更專心拍手攝,也更可以分享到我的生活。
希望你們會喜歡
影片中的杏仁粉,也可以用麵粉取代
杏仁粉的熱量不會比麵粉低太多
它的特別是含優質油脂,低碳水,飽足感較高,麵粉則是精緻澱粉
如要買杏仁粉到到Iherb :https://tw.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Raw-Almond-Flour-10-oz-284-g/388?rcode=ZKK692
(千萬不要買泡杏仁茶那種,不是同一種唷!)
#一齊開心吃著瘦 #高纖料理
#地瓜
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