努力不一定會獲得,但不努力什麼都沒有
#二頭三頭訓練
No effort no gain
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅Tao,也在其Youtube影片中提到,♛客製化飲食/重訓計畫: [email protected] ♛75折 Myprotein ➢ http://tidd.ly/1206a057 (折扣碼 tao25) ♛TAIGER ➢ https://www.taigerapparel.com ♛20項我常用的健身補品 (全...
二頭三頭訓練 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 的最佳解答
好不容易李小妹感冒好了,結束了消遙的日子,今天終於去上學了,別人都開學一個禮拜了,這小妞今天才去上學,而且第一天就挑戰坐校車!
早上一大早,我跟老婆就帶著她去樓下等車,雖然李小妹一直說她不要去,但校車來了,她還是乖乖的自己走上車,然後坐下來車還沒開走就開始傷心的哭,看了其實很心疼,覺得她很懂事,又覺得小孩真的長大了~
下午下課去接她,老師說她今天都很不錯,只有幾次說想媽媽想哭,其它時候都很好,我跟老婆說,感覺開始上學後,小孩就會長大很快了,忽然好捨不得~
李小妹下課後因為她有點鼻塞加上我喉嚨還在痛,之後又全家一起去看醫生,我還笑說,什麼事都要全家一起,連看醫生都要一起是怎樣~
後來因為老婆忘了問一個小問題,又跑回去問醫生,醫生說幫她補個藥,於是打室內電話給隔壁的藥局~
醫生:那個,那個,等一下會有一位,那個~
(因為沒帶健保卡,醫生一直不知道要怎麼跟藥師說是誰)
然後醫生忽然脫口而出
醫生:等一下會有那個一休的太太去拿藥,你再拿XX藥給她~
噗,這是老婆轉述給我聽,說醫生自己說完也在笑,哈哈~
所以其實護士,醫生,藥師,早就都知道我們一家人了XD
但就算喉嚨痛還是要運動~
所以今天還做了一休的四分鐘運動,腹肌、胸肌、還有臥推跟二頭、三頭訓練~
#一休的流水帳
#圖文不符
#一休說
二頭三頭訓練 在 Tao Youtube 的最佳解答
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肩膀 二頭三頭 【訓練菜單】
Dumbbell Shoulder Press 5x8-12
Bradford Press 5x力竭
Cable Lateral Raise 5x15-20
Dumbbell Shrugs 5x15-20
Bicep Curls 5x8-12
Tricep Extensions 5x8-12
Hammer Curls 5x12-15
Tricep Overhead Extensions 5x12-15
影片裡口誤,是每個動作都做五組...
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一些常被問到不想再被問的問題:
1. 肌酸每天5克就好,不用填充期,不用停
2. 我身高170cm
3. 耳機 Beats Wireless
二頭三頭訓練 在 Tao Youtube 的精選貼文
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Dumbbell Curls 4x12
Barbell Curls 4x12
1 Arm Preacher Curls 4x10
Hammer Curls 4x10
Tricep Pushdowns 4x15
Heavy Dips 4x10
Rope Pushdowns 4x12 接著馬上做
Single Arm Pushdowns 4x12
Overhead Cable Extensions 4x10
組間休息時間控制在1分鐘內
【社群平台】
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