5 วัน 10 ท่า
ออกกำลังกายกับ FitNow
ลดช่วงล่าง ยกก้นห้อยย้อยให้เฟิร์ม
ขาเรียวกระชับ
ใครไม่สะดวกออกกำลังกายนอกบ้าน
ใช้แค่ FitNow ก็ตอบโจทย์ทุกส่วนเลยค่ะ
สอบถามข้อมูล/สั่งซื้อสินค้าได้ที่
เพจ Fitnow Thailand นะคะ
ขอบคุณค่ะ
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,010的網紅Lalita Prince,也在其Youtube影片中提到,วันนี้ชวนทุกคนมาออกกำลังกายตามปริ๊นซ์ค่ะ กับท่าบริหาร “ต้นขา” ง่ายๆ ใครก็ทำตามได้ ใครอยากลดต้นขาและสะโพก ควรทำอย่างยิ่ง จัดไป 4 ท่านี้ ทำท่าละ 10 คร...
ขาเรียวกระชับ 在 พาทำ พาทาน Facebook 的最佳解答
ท่าลดขาเบียด ขาเรียวกระชับ จัดเลยจ้า
ขาเรียวกระชับ 在 SexyFit By Gee Facebook 的最佳貼文
ขาเล็กชัวร์ถ้าทำสิ่งนี้ ไขมันต้นขาหาย ขาเรียวกระชับ ทำได้ที่บ้าน
ขาเรียวกระชับ 在 Lalita Prince Youtube 的最佳貼文
วันนี้ชวนทุกคนมาออกกำลังกายตามปริ๊นซ์ค่ะ
กับท่าบริหาร “ต้นขา” ง่ายๆ ใครก็ทำตามได้
ใครอยากลดต้นขาและสะโพก ควรทำอย่างยิ่ง
จัดไป 4 ท่านี้ ทำท่าละ 10 ครั้ง 3 เซท
1. Lunge with Knee Raise - ท่าลั้งแบบยกเข่า ทำทีละขา พยายามทรงตัวให้ดีนะคะ ท่านี้ได้ต้นขาและก้นเต็มๆ
2. Side-to-side Squat - เพราะการสควิทแบบธรรมดา มันง่ายไป งั้นเรามาสควอทแบบซ้ำไปซ้ำมา ก้าวขาไปด้านข้างดูซิ ไม่ต้องกดสะโพกลงเยอะนะคะ เอาลงแค่พอประมาณแบบใครคลิปก็พอ
3. Side-lying Leg Raise - ท่านี้ทำบนเตียงได้ง่ายมากค่ะ แค่นอนตะแคง ยกขาขึ้นลง เกร็งลำตัวให้นิ่ง และมั่นคงด้วยนะคะ
4. Side-lying Kick Back - ท่านี้ได้กล้ามเนื้อก้นมาเพิ่ม ยกเข่าขึ้นมาด้านหน้า แล้วถับไปข้างหลังช่าๆซ้ำๆ รับรองก้นร้าว
ลองทำดูนะคะ ถ้ากดแชร์ไปให้เพื่อนๆคนอื่นลองทำตามนะ จะได้มีต้นขากระชับเรียวโดยทั่วกัน ^^
ติดตามสาระเพื่อความฟิตเฟิร์มต่อได้ที่
https://m.facebook.com/lalitafitfirm/
#thigh #thighworkouts #legworkouts #lowerbody #homeworkouts #ลดต้นขา #บริหารต้นขา #ขาเรียวกระชับ
ขาเรียวกระชับ 在 FitNumGun Youtube 的最佳解答
#ขาเรียว #ก้นเด้ง #บอลโยคะ
คลิปนี้พามาบริหารขาและก้น เพิ่มก้น ก้นเด้ง กลม ขาเรียวกระชับ แบบไม่กระทบเข่าด้วยลูกบอลโยคะ ใครมีปัญหาเรื่องเข่าลองทำตามคลิปนี้เลยจ้า....??
สามารถติดตามช่องทางอื่นได้นะคะ??????
Facebook : https://www.facebook.com/utawan.1987
page: https://m.facebook.com/FitNumGun/
Instagram: https://www.instagram.com/fitnumgun/
สนใจสั่งซื้อชุดออกกำลังกาย โปรตีนเสริม วิตามิน และอื่นๆ อีกมากมาย คลิกชมได้ที่ลิ้งค์นี้เลยค่ะ????
http://bit.ly/FitnumgunXMyprotein
รับรหัสส่วนลด 20% ????
FNGMP
ขาเรียวกระชับ 在 SexyFit By Gee Youtube 的最讚貼文
❤️ หาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ไลน์ : @Sexyfit
??เรียนออนไลน์กับโค๊ช http://bit.ly/Sexyfit_Add_Line
?Tiktok: @Sexyfitbygee OR http://bit.ly/GEE_TIKTOK
ใช้รหัส "GEE20" เพื่อรับส่วนลด 20% สำหรับ Myprotein! คลิกที่นี่! http://bit.ly/GEE20Myprotein
?ขาเรียว สวย กระชับ ไร้ไขมันจะเป็นของทุกคน หุ่นสวยต้อนรับปีใหม่ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆที่ช่วยกระชับขา เห็นผล 100%
✅ทำตามวิดีโอ 2-3 รอบ ทำวันละ 1 ครั้ง อาทิตย์ละ 4 ครั้ง ควบคู่กับการคุมอาหาร รับรองไม่เกิน 3 เดือนขาจะเรียวสวย
__
?เข้ามาร่วมกลุ่มสาวๆชาวม sexyfit ใน Facebook คลิ๊กนี่เลย
http://bit.ly/2BYL9wZ
?ถ้าอยากได้สติ๊กเกอร์ของโค๊ชลิ้งค์นี้เลย
http://bit.ly/2Kbjf6d
?ติดตามเทคนิคการออกกำลังกายดีๆแบบนี้ได้ที่ Facebook: http://bit.ly/2zMQhaf
Instagram: gee_rujinun
http://bit.ly/InstagramGEE
? 090-9749741
___
Rock Angel by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/K8eRXvLL7Wo