■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
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碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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餐廳名稱:Beard papas日式泡芙工坊(微風站前2F店)
消費時間:106年/2月
地址:台北市中正區北平西路3號2F
電話:02-23318195
營業時間:10:00-22:00
每人平均價位:60-100
可否刷卡:可
有無包廂:無
推薦菜色:餅乾泡芙
官網:https://goo.gl/gRo7Ca
網誌圖文版:https://goo.gl/LymVlO
今天分享的是一間在台北車站2樓的連鎖泡芙店
不管是要搭車出門玩或是路過都可以過來吃上一份
每月都會推出限定口味的內餡任大家選購
這次就是要來分享這間【Beard papa's日式泡芙工坊】
位於台北車站2樓的微風廣場美食街
過來這邊除了開車騎車之外,大眾運輸會比較方便
公車路線請自行參考google map,汽機車請參考以下資訊:
機車可以選擇停到京站廣場的地下停車場(10元/時,上限50元)
https://goo.gl/8UlHES
汽車的話可以考慮停在地下街停車場會比較划算(30元/時)
https://goo.gl/J15xoH
店內有可以坐著休息的用餐空間
但是桌數沒有很多,所以要把握機會了
開放式廚房在排隊時就可以看到
一顆顆泡芙堆放在櫃台上,金黃色的非常漂亮
專賣泡芙的beard papa's日式泡芙工坊分三種外皮
有一般的日式泡芙、餅乾泡芙和法式甜圈三種
今天是2月的最後一天
剛好來嚐嚐看巧克力內餡的限定版泡芙
3月份的限定口味是花生的內餡,可以上粉絲團參考
https://goo.gl/LW6dre
4月份的限定口味目前尚未公告
也可以上他們的粉絲團參考看看唷
外帶用的紙袋印有店家的圖樣
看起來滿有質感的呢
(KazeKaze卡滋卡滋 79元/個)
聽說這是近期才推出的新外皮泡芙
吃過信義區ZakuZaku棒棒泡芙之後呢
再吃這家的卡滋卡滋做個比較給大家看
不知道是店家失誤,還是真的就炸成這樣
外皮炸的太久顏色變得有點微微焦黑
嚴重影響到口感,吃起來覺得很乾不好吃
棒棒泡芙還是ZakuZaku整個樂勝許多啊
(餅乾泡芙 60元/個)
二月份限定的巧克力餅乾泡芙很好吃
內餡整個爆漿出來的口感非常爽快啊
濃郁的巧克力香在嘴中散開
是較為偏苦的那種巧克力味道
剛好是我很喜歡的,分享給大家
總結一下今天在Beard papa's的用餐心得
這間日式連鎖店的餅乾泡芙滿不錯吃
但是在棒棒泡芙上就輸ZakuZaku很多呢
以每個月都會有限定版的內餡新推出來說
口味多樣性上勝過於信義區的ZakuZaku
很適合在飯後或是要上車前來這邊外帶一顆
分享給大家參考看看囉
【Beard papas日式泡芙工坊-微風站前2F店】
餐廳網址:https://goo.gl/gRo7Ca
營業時間:10:00-22:00
餐廳地址:台北市中正區北平西路3號2F
連絡電話:02-23318195
是否可以刷卡:可
是否方便停車:否
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